Helsemessige fordeler av Kale - Naturle Source of Nutricien

Kale tilhører kål familien, og kjent som "dronningen av greener". Kale er næringsrike grønnsaker på kloden som er gunstig for hud, hår og sterke bein, hjelper til med fordøyelsen og reduserer også risikoen for hjertesykdom. Det bidrar til å styre blodglukosenivåer hos personer med diabetes, reduserer blodtrykket og risiko for kreft, og også reduserer risikoen for asthma.Nutritional fordelene ved kaleKale inneholder forskjellige viktige vitaminer og mineraler så som vitamin A, C og K og mineraler som kobber, kalium, jern, mangan og fosfor. En kopp grønnkål har bare 40 kalorier, 3 gram protein og mer vitamin C enn spinat. Helsemessige fordeler av kaleDiabetes: Ifølge studier, folk med type1 diabetes hvis spiser fiber rik mat har lavere blodsukker og i type2 diabetes, har bedret blodsukkernivået, lipider og insulin nivåer. Ifølge Dietary Guidelines for amerikanerne, gir en kopp fersk grønnkål ca 2,6 gram fiber og antyder 21-25 gram /dag for kvinner og 30-38 gram /dag for men.Kale har antioksidant identifisert som alfa-liponsyre som bidrar til å redusere blodglukosenivåer, forbedrer insulinfølsomheten og hindrer mot oksidativt stress-utviklet hos personer med diabetes. Studier har gjort på alpha-lipoic syre og deres resultater har vist reduksjon i perifer neuropati eller autonom nevropati hos personer med type2 diabetes.Heart sykdom: Som jeg ovenfor fortalte deg grønnkål inneholder forskjellige næringsstoffer som fiber, kalium, vitamin C og B6, alle bidra til å administrere ildsted helse. I følge en undersøkelse, bør personer med diabetes å gjøre endringer i kostholdet som betyr øke forbruket av kalium sammen med reduksjon i inntak av natrium for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. En studie viser at høyt innhold av kalium inntak (4069 mg kalium per dag) reduserer risikoen for å dø av hjertesykdom med 49%. Kort sagt, Høyt kaliuminntak knyttet til lavere risiko for slag, hindrer mot reduksjon av muskelmasse, og også senker dannelsen av nyre stones.Cancer: Kale er en grønn grønnsak som inneholder klorofyll som har effektiv virkning som blokkerer kreftfremkallende effekten av heterosykliske aminer, utviklet ved grilling matvarer med høy temperature.Improve bein helse: Mindre forbruk av vitamin K har blitt linket med stor risiko for beinbrudd. Derfor er viktig for helsen inntak av vitamin K som det forbedrer absorpsjon av kalsium, bidrar til å redusere urinutskillelsen av kalsium og fungerer som en endrings av bein matrise proteins.Digestion: Kale er en stor kilde til fiber og vann innhold som bidrar til å forhindre forstoppelse og forbedre en sunn fordøyelseskanal. Hud og hår: Vitamin A er viktig for sebum produksjon for å holde håret fuktig og viktig for vekst av kroppens vev inkluderer også hud og hår. Kale er rik på vitamin A og C og jern som administrerer kollagen, ansvarlig for å gi struktur til hud og hair.Due til sine gunstige virkninger, kan personer med diabetes også legge det inn i kostholdet. Det kan legges til salater, smørbrød, supper eller casseroles.http: //www.herbalwoodglass.com/power-enhancer