Spise Apple med diabetes-kan jeg spise det hvis jeg er diabetic
Apple er definitivt bra for alle mennesker om de er diabetiker eller ikke. En berømte setningen "et eple om dagen holder doktoren borte" er unektelig sant. Men noen mennesker med diabetes har frykt for å spise den; de tror at denne frukten vil påvirke blodsukkernivået. For å holde blodsukkeret i sunt rekkevidde, må personer med diabetes å følge en sunn spising plan regelmessig. Hvis folk med diabetes har ustabile blodsukkeret, bør unngå matvarer som er rike på sukker. Den gode nyheten er at frukt som inneholder sukker kan legges i diabetiker diett plan. Så folk med diabetes ikke skal føle frykt i forbruker epler og annen fruits.Nutrition funnet i appleApples har omtrent 80 til 90 kalorier der noen av kalori kommer fra fett. Ett eple har ca 4 g kostfiber og 8 g vitamin C, men det er ikke en god kilde til andre vitaminer eller mineraler. Skjønt, de har betydelige mengder av antioksidanter som er bra for personer med diabetes. Helsemessige fordeler av applePeople tror at Apple kan bidra skyter blodsukkeret. Men i virkeligheten er epler også anbefalt for personer med diabetes akkurat som blåbær og druer, nyttige i å redusere risikoen for type2 diabetes, ifølge Harvard Gazette. Epler inneholder ulike næringsstoffer som antioksidanter, kostfiber og flavanoids, som er bra for healthof hjertet. Epler er rike på løselig fiber som bidrar til å regulere blodsukkeret og har også anti-inflammatorisk påvirke det hindre deg fra infeksjoner. Studier har vist at epler er nyttig i sunn funksjon av lungene, lavere risiko for astma og beskytte kroppen mot visse typer kreft. CarbohydratesApple inneholder noen mengder karbohydrater, hvis folk bruker det, bør telle det som en del av sitt måltid plan. En eple inneholder 20 g karbohydrater som for det meste kommer fra frukt naturlige sukker. Ifølge ADA, kan folk med diabetes spiser frukt i bytte for andre karbohydrater som folk har i sitt måltid plan som stivelse, korn eller dairy.Role av glykemisk indexRole av glykemisk indeks er svært viktig i tilfelle av personer med diabetes. Glykemisk indeks forteller om funksjonen av mat i kroppen når de forbrukes. Områdene av glykemisk indeks ligger mellom 0-100, hvor 100 betyr tilsvarende mengde ren glukose. Derfor folk med diabetes spiser mat som har lav glykemisk indeks. Lav glykemisk mat produsere en gradvis økning i blodsukkernivået og insulin. Glykemisk indeks av eple er 30 til 50, som er low.Except disse fordelene, del størrelser også spille en viktig rolle i helse om de er hjertet sunt epler eller andre sunne matvarer. Hvis du er diabetiker, og du spiser mye epler på en gang, kan pigge blodsukkernivået. Alltid konsumere et friskt mellomstor eple i stedet for stor en. I tillegg prøver å spise en rå eple i stedet for tørkede epler eller hermetisert epler.
