Sunn livsstil: Gjør deg klar for å leve happily
When du tar noen avgjørelse for helsen din, er det virkelig effektive? De alle velvære problemer som hjertesykdommer, kreft, skader, lungesykdom, kan forebygges ved å plukke en sunn livsstil. Her er noen tips for deg å markedsføre din wellbeing.Avoid røyking: Dette er en av de viktigste veien for sunne livsstilsvalg. På grunn av røyking, kan mange sykdommer utvikles som kreft, hjertesykdom, emfysem og den er ansvarlig for maksimal death.See din spesialist rutinemessig: Alle bør se deres spesialist jevnlig for å sjekke blodtrykk og kreft screening.Select en sunn spising diett: Hva du spiser er en stor del av din helse. Ulike sykdommer som koronar sykdom, diabetes og kreft er forbundet med type mat du spiser. Du bør redusere inntaket av rødt kjøtt. Bruker mye av hele korn, grønnsaker og frukt. Det er i tillegg viktig å drikke mer vann for å støtte helse fordøyelsen. Prøv å erstatte brus med et glass vann. Du bør inneholde mye fiber i din diet.Do regelmessig mosjon: Trening er ansvarlig for god helse. Du bør velge trening i henhold til alder og tilstand. du bør begynne lavt og gå moderat, men forsøke å jobbe opp til 20 til 30 minutter ikke mindre enn tre ganger hver uke. "Hvis du er i stand til, bør du prøve å få 30 minutter aktivitet 4 til 6 dager hver uke for å forebygge koronar sykdom, depresjon, høyt blodtrykk, diabetes, og osteoporosis.Get skikkelig søvn: Vanligvis folk krever rundt 6 til 8 timer søvn hver natt sammen med kosthold og øvelser, søvn er en viktig del av din health.Avoid brennevin. Overdreven drikking er .. veldig skadelig for sunn livsstil Alkohol i overflod kan føre til leverskader og nakke og hode kreft Alkohol spiller en viktig rolle i selvmord, vold og trafikk deaths.Manage vekten din. for noen amerikanere, overvekt utvikler noen helsemessige problemer overvekt kan fremme alle vanlig sykdom risiko. Forbruker sunnere matvarer, begrense porsjonsstørrelser og får regelmessig mosjon kan faktisk bidra til å redusere vekten din. i utgangspunktet trenger du ikke se resultatene, men alt du gjør for å redusere vekten er å bidra til en sunnere livsstil .Ta vare på tennene: En skikkelig omsorg er viktig for sunne tenner. Dårlig tannhelse kan være kostbart, pine, og blande seg med hele helse. Puss tennene to ganger om dagen, floss konsekvent, og se din tannlege spesialist ofte. Husk din følelsesmessige velvære: For det første, ta litt tid for deg selv. Spesielt damer kan bli for opptatt i sitt arbeid og hjem ansvar at de ignorerer sine egne krav. Oppfatte betydningen av blodsukker overvåking og forebygging, ved hjelp av en sunn spising diett og blir effektivt tatt i å fremme din egen fysiske og emosjonelle helse er alle en del av en sunn livsstil.
