Diabetes forebygging: Tiltak for å redusere risikoen for å få diabetes

Type2 diabetes, tidligere kalt aldersdiabetes, er den mest kjente typen diabetes. Rundt 95 prosent av personer med diabetes har type2 diabetes. Enkeltpersoner kan lage type2 diabetes i alle aldre, selv midt ungdom. Men denne typen diabetes skaper ofte i middelaldrende og eldre mennesker. Personer som er overvektige og inaktive er i tillegg mer tilbøyelig til å skape type2 diabetes. Kan type2 diabetes utsettes eller forhindres? Ja. Forskningen viste at vektreduksjon gjennom moderate spise diett endringer og fysisk handling kan utsette eller hindre type2 diabetes. Metoder for å forebygge diabetes The DPP (Diabetes forebygging program) testet tre metoder for å forebygge diabetes: * Aktiv livsstil: Enkeltpersoner bør følge en treningsplan, vanligvis ved å gå 5 dager i uken i ca 30 minutter om dagen, og brakt ned inntaket av kalorier og fett. * Tar diabetes narkotika metformin. De individene som tok metformin i tillegg fått informasjon om fysisk handling og spise metodikk. * Motta instruksjon om diabetes. Den tredje gruppen fikk data om fysisk aktivitet og kosthold, og tok en placebo - en pille uten medisiner i det. Enkeltpersoner i livsstilsendring gruppe demonstrerte de beste resultatene. Anyhow personer som tok metformin i tillegg tjent. Resultatene viste at ved å miste et gjennomsnitt på 15 pounds i det første året av studiet, enkeltpersoner i livsstilsendring gruppen minsket sin fare for å skape type2 diabetes med 58 prosent i overkant av 3 år. Livsstilsendring var mye mer levedyktig i de aldre 60 og mer. Hvordan kan du redusere din risiko for type2 diabetes? Du kan gjøre en stor innsats for å minske faren for å få type2 diabetes. Å være mer aktiv, redusere fett og kaloriinntaket, og miste litt vekt kan hjelpe deg med å få ned risikoen for å skape type2 diabetes. Tar diabetes farmasøytiske metformin kan også redusere fare, spesielt i mer ungdommelig og overvektige personer med pre-diabetes og damer som har hatt svangerskapsdiabetes. Å få ned blodtrykket og kolesterolnivået i tillegg hjelper deg å holde seg frisk. Det er noen forhold som kan du oppleve. Hvis ja, så ta litt etter steps.1. Hvis du er overvektig, så * Hold opp en normal kroppsvekt. Faktisk en 10 eller 15 pund vektreduksjon har en enorm effekt. * Lag smarte livsopphold beslutninger oftest tid. * Vær fysisk aktiv konsekvent. 2. Hvis blodtrykket ditt er for høyt, så * Rekkevidde og holde oppe en fornuftig kroppsvekt. * Gjør kloke livsopphold beslutninger. * Redusere natrium og brennevin forbruk. * Vær fysisk aktiv konsekvent. * Snakk med din spesialist om du trenger farmasøytiske å administrere blodtrykket. 3. hvis kolesterol eller triglyseridnivåer er for høy, så * Gjør kloke næring beslutninger. * Vær aktiv konsekvent. * Snakk med din spesialist på om du trenger farmasøytiske å kontrollere kolesterolnivået. Making Forbedringer å redusere risikoen Making store forbedringer i livet ditt er en vanskelig, spesielt hvis du er konfrontert med mer enn én endring. Noen enkle trinn er: * Endre oppførsel * Planlegg hva du har å komme forberedt.. * Spor mål og aktivitet på en næring * Finn familie og følgesvenner som vil hjelpe og støtte deg. * Belønn deg selv som en handle trek, filmbilletter, en kveld i parken-når du gjør det du har bestemt.