Måter å kontrollere Diabetes

Diabetes er en gruppe av metabolsk sykdom der personen har høyt blodsukker i kroppen som påvirker flere og flere mennesker i dag. Hvis du er diagnostisert med diabetes da ikke være panikk. Det kan være forferdelig i begynnelsen. Du kan administrere diabetes ved å følge noen enkle trinn og likevel leve et sunt liv. Det er noen punkter som kan hjelpe deg å håndtere din diabetes vellykket * Vet du om din diabetes. For det første bør du ha kunnskap diabetes symptomer og forebygging. Med dette kan du bedre hindre deg å øke risikoen for diabetes komplikasjoner * Et sunt kosthold plan. En sunn og balansert måltid plan er avgjørende for å kontrollere diabetes. Det bidrar også til å redusere risikoen for å utvikle alvorlige komplikasjoner. Et sunt måltid plan omfatter en rekke matvarer fra hver gruppe av kornprodukter, frukt, grønnsaker, melkeprodukter og kjøtt og diverse andre matvarer som vil holde blodsukkeret på normalt nivå. Prøv å velge lav fett mat og mat som har lav glykemisk indeks og unngå fettrik mat og mat som har høy glykemisk indeks * Vekttap:. Prøv å holde vekten på et sunt rekkevidde. Hvis du er overvektig, mister ekstra pounds spesielt i tilfelle av type2 diabetes. En sunn vekt vil bidra til å øke kroppens evne til å bruke insulin riktig og også administrere blodsukkernivået. Din BMI (body mass index) påvirker også diabetes så prøv å holde BMI på 18,5 til 24,9 * Aktiv livsstil. Mosjon spiller også en viktig rolle i diabetes. 20-30 minutter med trening på daglig basis vil være svært nyttig å administrere blodsukkernivået. Trening kan forbedre insulinfølsomheten, redusere sjansene for hjertesykdommer, og også miste noen pounds å kontrollere vekten på et normalt nivå. Men velg din treningsplan nøye fordi noen treningsprogram kanskje ikke egnet i tilfelle av diabetes. Du kan legge til enkel øvelse som turgåing, svømming, dans, jogging, yoga, i ditt treningsprogram. Før du starter et treningsprogram, ta kontakt med legen din * Medisiner:. Ta medisin etter foreskreven måte. Din medisiner avhenger av hvilken type diabetes du har * Overvåk blodsukkernivået. Overvåk blodsukkernivået og merker at hvordan din diett eller behandling påvirker blodsukkernivået. Du kan bruke en glukose meter for å overvåke deg blodsukker level.You kan følge disse enkle tips som kan hjelpe deg å håndtere din diabetes. Nå kan du også leve et sunt liv.