Bor sunne tips for diabetes sufferers
Diabetes er en gruppe av stoffskiftesykdom som fører til en økning i kroppens blodsukkeret. Diabetes er en alvorlig og livslang sykdom, og det har forskjellige komplikasjoner som synshemming, nyresykdom, hjerteinfarkt, nervesykdom, og ben amputasjoner. Aktiv livsstil og holde seg frisk er det mest ideelle tilnærming for å forebygge og behandle diabetes. Det er noen tips og råd for å holde seg frisk med diabetes.Consume Sunt kosthold: Når du har diabetes, må du styre langt unna mat som kan pigge blodsukkernivået. Du bør legge merke til at det du forbruker. Prøv å unngå inntak av raffinert, fet og bearbeidet mat. Eksperter bestemme at diabetikere konsumere dem mat som er rik på sunne næringsstoffer og kan hindre utvidelse av sukker i kroppen. Disse matvarer innlemme bønner, havre, bær, hel-korn matvarer, frukt og grønnsaker. Fysisk aktivitet: Begge, kan et sunt kosthold og regelmessig mosjon hjelpe deg å håndtere diabetes. Du kan inkludere enkel øvelse i din treningsplan som gåing, dans, svømming, jogging, sykling eller aerobic etc. Øvelsen vil ikke bare redusere komplikasjon av diabetes, men også har en rekke fortjeneste inkludert forbedret psykisk helse, bedre selvtillit og utvidet energi nivåer. Personer med diabetes må ta forholdsregler når du arbeider ut. Drikk mer vann når trener for å holde seg hydrert. Også, må du ta med deg kjappe karbohydrater matvarer når praktisere for å hindre lav blod glucose.Contact eksperten: Din spesialist vet den beste behandling som vil hjelpe deg å ha bedre kontroll over din diabetes. De kan sjekke glukose og gi screening og forsyninger som vil bidra til å administrere diabetes.Drop stress: hvis personen diagnostisert med diabetes, betyr det ikke at det er slutten av livet. Studier har vist at stress kan påvirke kroppen og i følge elendighet, lav selvfølelse og separasjon fra samfunnet. Forhøyede mengder av angst føre til en økning i glukosenivået og blodtrykk. Siden diabetiske individer ikke har noen fast instrument for å bringe en sunn blodglukosenivå til kroppen, er det viktig å få en tilpasning av systemet for styring av angst. Avspenningsteknikk kan hjelpe trimme ned blodsukkeret. Det er forskjellige måter å lav spenning som yoga, trening, lytte til musikk, meditasjon og ser på en film. Så en sunn livsstil er viktig for å redusere komplikasjoner av diabetes.
