Eating Out sjekkliste for diabetes type 2 Patients

Eating ut er en av de beste avlat fulgt globalt. Vi spiser ute av ulike grunner, inkludert partier, komme sammen, sjekke ut en ny restaurant, søndagsmøtene, kontor middag, blind date, lei av matlaging hjemme for å nevne noen. Noen mennesker spiser ute bare i sjeldne tilfeller, mens for noen er det en daglig aktivitet. For eksempel en studie av fast food av Pew Research Centre sier at * Det er mer enn 1 million fast food-restauranter i Amerika * De imøtekomme til 50 millioner foodies daglig. * Mer enn 20% av folket går til en fast-food restaurant flere ganger i uken. * Noen fast food måltider inneholder mer enn 42% karbohydrater og 33% fett daglig consumptionThese tallene ser svimlende som tallene er på høyere side. Dataene antyder antall diabetespasienter i USA alene er mer enn 8% av population.What hvis en person er diabetiker og ønsker å spise ute? Fra dataene ovenfor, er det klart at hyppig spise ute har en høy sannsynlighet for utvikle fedme. Effekten av fedme har en viktig rolle å spille i type 2 diabetes. Mange overvektige mennesker er på en høy risiko for å utvikle dette problemet hvis det ikke allerede diagnostisert med. Når det er sagt, er det mulig for en diabetiker person til helt slutte å spise ute? Svaret er nei i de fleste tilfeller. Med riktig planlegging kan en diabetiker person spise ute noen ganger. De beste tipsene for diabetes type 2 pasienter å spise ute inneholde følgende punkter: * Kontroller menuIf vet hva du spiser og hvor mye du skal spise, som skal løse de fleste problemer. Sjekk menyen for ernæringsmessige informasjon om hva man skal bestille. Mest populære restauranter har satt opp denne informasjonen på sine nettsider eller i resepsjonsområdet. Man kan også sjekke med restauranten ledere eller kokker for næringsinnholdet. * Kjenn figuresKnowing hva som er bra og dårlig for helsen er alltid nyttig. Man kan sjekke med legen om kosthold som skal følges. Når en person vet det, sjekk hvor mye karbohydrater, natrium, fett ville bli konsumert etter hver tallerken. * Begrens intakeIf besøksforbud er ikke et alternativ, spise små porsjoner. Mer man spiser mer kalorier vil bli fortært som kan starte en kjede av problemer. Selv containment vil alltid hjelpe i disse tilfellene. * Følg den foreskrevne medisinen rigorouslyIf en lege har foreskrevet en medisin, etter det vil bidra til å holde sukker lavt. Man kan også ta medisiner som Actos under veiledning av en lege som er en kjent stoff for å kontrollere diabetes 2. Noen mennesker har en vane å hoppe medisiner hvis de er ute som bør unngås. * Substitute kaloririkt for lavt kalori foodSome rask mat er kjent for å være kaloririkt. En person diagnostisert med type 2 diabetes trenger å holde seg borte fra det ved å erstatte den med lav kalori mat. For eksempel Pommes frites kan erstattes med en salat. De fleste pålegg som ost kan enkelt skyte kalorier opp. Legg grønnsaker, frukt og hele korn for å opprettholde den ernæringsmessig balanse. * Se dine drikke habitsSome drikker inneholder sukker som lett kan legge opp unødvendige kalorier. Man kan erstatte det med vann eller lav sukker drikker. Alkoholforbruk bare legger til risiko for økning av diabetes nivå i kroppen. Selv om diabetes synes under kontroll, kan det ha noen mulige bivirkninger. Alltid konsultere lege før indulging i drikkevann. * Trening RegularlyExercising er viktig å brenne kalorier. En tur til en restaurant kan formere kalorier i kroppen. Trene vil hjelpe å holde dem i sjakk ved å brenne overflødig fett i kroppen. * Følg en gang tableWhether en person spiser hjemme eller ute, har det å spise tidsplan som skal følges. Etter rutinen hjelper til med å opprettholde nivået av sukker i blodet. Dersom forsinkelsen er uunngåelig, kan man spise en frukt på normert tid. * Hvis du elsker dessertsAlthough sukker har en effekt på diabetes nivåer, betyr det ikke at desserter bør være helt av menyen. Hvis din favoritt dessert er på menyen, kan det være en erstatning for andre karbohydrater som melk, poteter, brød og rice.The gylne regler for å spise ute for en type 2 diabetes person er lett å følge. Gjør legen din beste venn, følge dietten plan og plan før handling. Selvdisiplin vil alltid være nyttig. Spise ute vil ikke være en bane lenger hvis man tar skikkelig vare.