Typefreediabetes.com - Salater og Type 2 Diabetes

Eat grønnsaker! Du har hørt at siden du var ung. Men som en type 2 diabetiker, få din daglige dose av grønnsaker kan være vanskelig med mindre du legger litt arbeid i et sunt kosthold. Av den grunn anbefaler TypeFreeDiabetes.com å gjøre minst en av dine daglige måltider en velsmakende og sunn salat. Salater kan ikke bare laste systemet med vitaminer og mineralrike matvarer, men de kan også være tasty.Keep oppmerksom på at ikke alle salater er det samme, spesielt når det gjelder kalorier og fett. Faktisk kan noen salater ha mer enn bare din daglige dose av grønnsaker; de kan også inneholde din daglige dose av fett og diabetes karbohydrater. Her er noen salat dos and don'ts som vil hjelpe deg å holde seg slank og sunn: Har diabetes supplerer grønnsaker med andre matvaregrupper. En salat trenger ikke å inneholde bare grønnsaker. Jada, kan det være lurt å ta med salat stifter, for eksempel tomater, oliven, gulrøtter, paprika og selleri, men vi vil gjerne oppfordre deg til å tenke på andre matvaregrupper som du kan kaste i der også. Jo flere matvaregrupper du kan kaste inn i din salat, jo mer diabetes vitaminer, mineraler og næringsstoffer mangfold du vil inkludere i ditt daglige diabetiker diet.Here er noen ideer for diabetiker diett plan supplere din salat: Fiske - Hakk opp ca tre unser ( 84 gram) av din favoritt grillet fisk (som er en servering størrelse) til å strø over salaten for noen magre proteiner samt diabetes kosthold og måltid planer. Proteinet vil holde deg full og fisken vil legge en forfriskende smak til palett. Forresten, er tre unser om størrelsen på palm.Go nøtter - Mens det er mange nøtter du kanskje ønsker å inkludere, anbefaler vi inkludert noen slivered mandler på salat. Mandler inneholder protein, fiber og fett som vil bidra til å fylle deg opp, holde huden og blodceller sunt, og gi deg noe crunchy å knaske på med hver forkful. De fiber, protein og flerumettet fett alle vil redusere glukose pigg som Diabetikere erfaring etter et måltid. Valnøtter er en annen super-mat du kan explore.Boil et egg - En hardkokt egg er et perfekt tillegg til eventuelle salat. Ett egg inneholder 4,5 gram fett og nok protein til å holde deg full for timer. Sørg for å inkludere eggeplomme, da den inneholder vitamin D, som har vist seg å bekjempe kreft, og mange av de negative effektene av diabetes. Unngå egg hvis du har høyt kolesterol nivåer som mange type 2 Diabetics.Don't gå lett på salat som er. Når du ser etter bladgrønnsaker å inkludere i du salat, jo mørkere bladene, jo bedre. Unngå isbergsalat og velger i stedet for mørkere blader som spinat og våren blanding. Disse mørkere blader inneholder mer vitaminer og mineraler enn isbergsalat-og de pakke i den grønne smaken som isbergsalat ikke har. Forresten, kjøpe økologisk hvis du kan. Økologisk salat har ingen pesticides.Do se etter soya. Soya er en av de godt avrundet grønnsaker som bidrar til å holde deg full samtidig beskytte ditt hjerte, bein og celler. Edamame er en soya grønnsak som ser mye som erter og er vanligvis funnet i frossen mat delen av dagligvare store.Don't blir for cheesy. Du tror kanskje ost gir smak til salaten, men hva du virkelig får fra det skje med ost er kalorier og fett. Bare en unse av ost kan inneholde 120 kalorier! Noen oster, som feta, kan legge den smaken du leter etter, men sørg for å bruke bare små mengder for sunne diabetiker diett måltid planer, om i all.Do lage din egen dressing. Det er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Når du gjør dine egne diabetiker oppskrifter, vet du nøyaktig hva som er i det-og du kan være sikker på å gjøre bare så mye som du vet at du vil ønske! Plus, butikk-kjøpte dressinger har en tendens til å inneholde fett og kalorier som kan alvorlig veie deg - og salat - down.Don't overse de små tingene. Du tenker kanskje du legger bare en stripe bacon når du strø på de velsmakende bacon biter. Men er du virkelig forsterke din salat opp med 100 kalorier og minst fire gram fett med hver brutt opp bacon stripe. Kandiserte nøtter, for eksempel kandiserte mandler, er populære salat tillegg, men kan pakke på en ekstra hundre kalorier og håndfull fat.One "treat" i salat kan være greit. Men når du legger for mange usunne kosttilskudd, er du virkelig tar del kontroll Platesonce-sunn diabetiker måltider levert og legger det med all den maten du vet du bør unngå. Når du konstruerer en salat, tror lys, sunn og næringsrik for å være sikker på at kroppen din forblir lys, sunn og nutritious.Typefreediabetes tilbyr en komplett linje av diabetiske testing forsyninger, inkludert; kroppsfett analysator, holdbar diabetes medisinsk utstyr, og pulsmåler klokke og fakta om diabetes. Typefreediabetes tilbyr kvalitetsprodukter til rabatterte priser på et bredt utvalg av kvalitet navn merkevare utstyr og supplies.We've satt sammen noen gode diabetes måltid planer og mat for diabetes på vårt nettsted.