Beskytte nyrer fra skader Spesielt hvis du er Diabetic

Your nyrene kan bli skadet ved eksponering for visse medikamenter eller giftstoffer, for eksempel. Disse toksiner kan være i form av en rekke skadelige kjemikalier som inkluderer tungmetaller, løsemidler, farmasøytiske legemidler og plantevernmidler. Det finnes også en rekke forhold som kan påvirke nyrene og deres evne til å fungere: hjertesvikt, diabetes, høyt blodtrykk, leversykdom, lupus og sigdcelleanemi er noen examples.Control Your Blood SugarWith hjelp av legen din, sørg at du har medisiner og /eller ressurser som du trenger for å holde blodsukkernivået stabilt. Husk at det er noen relativt enkle ting du kan gjøre for å bidra til å holde blodsukkernivået normalt og bidra til å forhindre diabetes fra å bli en trussel mot well-being.Here er en liste for å hjelpe deg out.Eat en lav-fett, høy fiber DietAdd til at masse rå grønnsaker og frukt, inkludert grønnsaksjuice. Dette vil redusere kroppens behov for insulin. Det vil også senke nivået av fett i blodet, noe som hjelper deg å opprettholde en sunn vekt. Fiber bidrar til å hindre blod-sukker toppene, som det er mer langsomt fordøyd enn enkle sukkerarter are.Get Protein fra VegetablesEat mange belgfrukter som nyre, lima og marinen bønner. Noen korn er også høy i protein. Prøve "quinoa", som har den mest proteinet av alle kornene og har en tiltalende tekstur og smak. Soy protein er også en god kilde - det kan bidra til å holde nivået av det gunstige kolesterolet høy i type 2 diabetics.Avoid Sugary DrinksOne studie publisert i Journal of American Medical Association studert effekten av brus og risikoen for å utvikle type 2-diabetes . Forskerne fant at kvinner som drakk mer enn en sukkerholdig drikke om dagen økte sin risiko for å få diabetes to-fold.1Keep Dietary prosenter BalancedWhat er en ideell ratio for karbohydrater, proteiner og fett? Medisinske eksperter foreslår at en diett bestående av 45% karbohydrater, 40% sunt fett og 15% protein kan dra folk med insulinresistens. Andre hevder at et forhold på 50% karbohydrater, 30% fett og 20% ​​protein er en god balanse. Det viktigste å huske er at karbohydrater ikke bør utgjøre hoveddelen av diet.Monitor Din Nyre FunctionMake sikker på å få regelmessige urin og blodprøver for å overvåke nyrefunksjonen. På den måten kan du holde oversikt over noen små problemer før de blir unmanageable.Knowing at du har tegn på tidlig nyreskade, for eksempel, kan motivere deg til å prøve noen endringer i livsstil som kan beskytte nyrene fra ytterligere slitasje og tear.Check din Blood Pressure RegularlyWhen du sjekke blodtrykket regelmessig, blir du oppdatert om helsen til hjertet ditt. Hjertesykdommer og hjertesykdom kan svekke funksjonen til nyrene. Ved å få blodtrykket kontrolleres regelmessig av legen din, vil du vite om du er innenfor en sunn range.If du røyker, QuitSmoking skatter nyrene. Giftstoffer inn i kroppen din når du puster inn røyk. Det er jobben til nyrene for å prøve å spyle alle disse giftstoffene ut.Hvis du har en hjertesykdom eller diabetes, og du vet at nyrene allerede er i fare, bør du forsøke å slutte å røyke. Det er mange ressurser der ute som kan hjelpe deg å prøve å bryte en avhengighet til cigarettes.Exercise RegularlyExercise er en av de beste måtene å forebygge type 2 diabetes, hjertesykdom og mange andre forhold. Å være overvektig kan være en viktig faktor i type 2 diabetes. I en prøveperiode, kalt "Den finske Diabetes Prevention Study", forskere bevist at trening kan beskytte mot type 2 diabetes.The Studien inkluderte 522 overvektige personer med nedsatt glukosetoleranse som ble delt inn i to grupper. En gruppe var en kontrollgruppe og den andre var en intensiv livsstilsintervensjonsgruppen, som inkluderte økt fysisk aktivitet på ca fire timer i week.About High Blood Pressure & Din KidneysThe komplikasjoner av høyt blodtrykk kan være ganske alvorlig. Du vet at høyt blodtrykk kan føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt, men visste du at det også kan føre til nyreskader? Hvis du allerede har nyresykdom, opprettholde en sunn kontroll av blodtrykket er avgjørende når det gjelder å beskytte nyrene . Finn ut fra legen din hva din "target" blodtrykket er. Overvåke blodtrykket regelmessig, som anbefalt av legen din. Mange apotek har selvbetjent blodtrykket skjermer eller selge blodtrykks mansjetter som du kan bruke lett hjemme.Hvis du finner ut at blodtrykket er høyere enn den burde være, snakke med legen din. Du kan også prøve disse strategiene for å bidra til å senke blodtrykket. • Tren regelmessig • Følg en lav-fett, lav-salt diett (for eksempel "DASH" diett) • Hold en sunn kroppsvekt • Reduser mengden alkohol som du drikke • Prøv å slutte å røyke • avverge nyrestein