Normale blod sukker nivåer -? Vil de forebygge symptomene på diabetes

There er ingen garantier for at normale blodsukkernivået vil hindre alle symptomene på type 2 diabetes, men det er mye forskning og nok av eksempler der ute som dårlig blodsukkerkontroll kan føre til ødeleggende konsekvenser. Forebygging er nøkkelen når det gjelder å holde seg frisk til tross for å ha diabetes.
Visste du at kosthold og trening kan forsinke utbruddet av type 2-diabetes i 10 år? I tillegg kan endringer i livsstil (kosthold og mosjon) redusere risikoen for diabetes med mer enn halvparten. Det har vist seg å være den beste måten ennå for å forhindre en type 2 diabetes diagnose. Hva mer er, hvis du har diabetes av noe slag, kosthold og mosjon er det som er nødvendig for å holde disse blodsukkeret normalt. Så akkurat hva som er involvert med disse endringer i livsstil spør du kanskje.
Først av alt, trening, fysisk aktivitet eller bare å flytte de store musklene i bein og armer, helst med en hastighet der du puster dypere, men kan snakker fortsatt. Dette er den eneste måten foruten medisin som vi kan få våre celler for å bedre akseptere at sukker i blodet. Fysisk aktivitet bidrar til å senke blodsukkeret mye som mange medisiner fungere. Det som er viktig å velge en fysisk aktivitet er å velge noe du liker eller kan lære å nyte gjør i din fysiske evne. For at fysisk aktivitet skal være en del av våre liv vi trenger å sette realistiske, målbare mål som tar hensyn til noen fysiske begrensninger vi har.
Et mål av jogging fire miles hver dag starter neste uke for noen som er fysisk i stand til, men ikke engang gå på tur ville ikke være realistisk. På den annen side, hvis den samme personen var å sette et mål om å gå rundt kvartalet hver dag neste uke, gang den samme avstanden 5 dager per uke av neste uke, og deretter øke blokkene gikk av to blokker hver uke etter som for to måneder dette målet vil være realistisk og målbare. Start med å planlegge din trening i dag som du ville enhver annen avtale, og deretter holde at avtale med deg selv (eller en øvelse partner) religiøst. Din helse er verdt det.
Andre, kosthold eller matinntaket må være moderat på protein, karbohydrater og fett. Mange i USA har patetisk dårlige matvaner som består av høyt raffinerte matvarer som inneholder mye sukker og fett. Vær bestemt på ikke å være en del av denne statistikken ved å velge mange porsjoner av lavere karbohydrat grønnsaker, rå eller kokte (høyere karbohydrat grønnsaker er poteter, erter og mais), spise fersk eller usøtet frukt, drikker unflavored lettmelk, spise fullkorn brød, frokostblandinger og pasta, spiser magert kjøtt og kjøtt erstatter (unngå panering og stekt mat), og ved hjelp av fett i moderate mengder (salatdressinger, smør, margarin, rømme, etc.) på en daglig basis. En registrert kostholdsekspert kan hjelpe deg å lære karbohydrat telling som gjør individuell måltid plan fleksibel og så mye lettere å gjennomføre. Disse endringer i livsstil vil bidra med blod sukker kontroll.