Diabetes og Fitness

Det er to hovedtyper av diabetes, type I og type II. Type I diabetes er kjennetegnet ved bukspyttkjertelen gjør for lite eller ikke noe insulin. En person med diabetes type jeg er nødt til å injisere insulin i løpet av dagen for å kontrollere blodsukkeret. Type II-diabetes, også kjent som aldersdiabetes, er karakterisert ved at bukspyttkjertelen ikke produserer nok insulin til å kontrollere glukosenivåer eller celler som ikke responderer på insulin. Når en celle ikke reagerer på insulin, er det kjent som insulin resistens. Når et emne er diagnostisert med type II diabetes, mosjon og vektkontroll er foreskrevet som tiltak for å hjelpe med insulinresistens. Hvis dette ikke kontrollerer blodsukkeret, så medisinen er foreskrevet. Risikofaktorer for type II diabetes inkluderer: inaktivitet, høyt kolesterol, fedme og høyt blodtrykk. Inaktivitet alene er en veldig sterk risikofaktor som har vist seg å føre til diabetes type II. Øvelsen vil ha en positiv effekt på diabetes type II samtidig forbedre insulinfølsomheten mens type jeg kan ikke styres være et treningsprogram. Over 90% av personer med diabetes har type II.

Exercise får kroppen til å behandle glukose raskere, noe som senker blodsukkeret. Jo mer intens trening, jo raskere vil kroppen bruke glukose. Derfor er det viktig å forstå forskjellene i trening med type I og type II diabetes. Det er viktig for en person som har diabetes å sjekke med en lege før du begynner et treningsprogram. Når trening med en diabetiker, er det viktig å forstå farene ved å injisere insulin umiddelbart før trening. En person med type I diabetes injisere normal mengde insulin for en sedentary situasjonen kan utgjøre fare for hypoglykemi eller insulinsjokk under trening. Generelle retningslinjer trening for type I er som følger: tillate tilstrekkelig hvile under treningsøktene for å forebygge høyt blodtrykk, bruk lav innvirkning øvelser og unngå tunge vektløfting, og alltid ha en tilførsel av karbohydrater i nærheten. Hvis blodsukkeret blir for lavt, kan den enkelte føler deg skjelven, desorientert, sulten, engstelig, blir irritabel eller erfaring skjelving. Forbruker en karbohydrat snacks eller drikke vil lindre disse symptomene i løpet av minutter.

Før engasjerende i trening, er det viktig for blodsukkernivået til å bli testet for å sikre at de ikke er under 80 til 100 mg /dl utvalg og ikke over 250 mg /dl. Blodsukkeret bør også testes før, under, etter og tre til fem timer etter trening. I løpet av denne utvinning periode (3-5 timer etter trening), er det viktig for diabetikere å spise rikelig med karbohydrater for å unngå hypoglykemi.

Exercise vil ha stor nytte en person med type II diabetes på grunn av dens positive effekter på insulinsensitivitet. Riktig trening og ernæring er de beste former for forebygging for type II diabetikere. Det er viktig for trening protokoller for å bli gjentatt nesten daglig for å hjelpe til med å opprettholde insulinfølsomhet. For å hindre hypoglykemi, gradvis arbeide opp til anstrengende aktivitet.

Som med personer med type I diabetes, karbohydrater bør også være til stede under trening for å bistå i å øke blodsukkeret hvis den enkelte blir lav.