Diabetiker dietter som kan fungere for You
Diabetes er når kroppen ikke produserer nok insulin til å administrere blodsukkernivået i kroppen. Men en god måte å kontrollere dette på er gjennom en skikkelig diabetiker diett. Dette betyr at en må prøve andre tiltak for å kontrollere blodsukkernivået. I tillegg til en god diabetiker diett du bør trene ofte.
For noen mennesker kan også bidra til å lette problemene i diabetes ved å ta medisiner, slik som daglige injeksjoner av insulin eller pille form.
Mennesker i fare for å bli diabetiker er individer som er overvektige, og ikke la en aktiv livsstil. To av disse har vært på den ledende årsak til diabetes på verdensbasis.
Du kan også være aktiv og slank og likevel få diabetes, fordi noen mennesker i deres familie er utsatt for det på grunn av arvelighet. Det er også livsstilen til en person som bidrar til denne unødvendige forekomsten.
Dagens mat er høy i fett. Folk er fristet av forskjellige fastfood valg ut deres. De valgene vi tar i dag vare livet ut. Unngå trening, spise masse fet mat og sukker i kosten, samt å være overvektig, er noen av de viktigste medvirkende faktorer rundt diabetes. Diabetes gang kan forekomme uten skilt. Vanlige tegn kan inkludere hyppig vannlating og sterk tørste.
Når du har diabetes du er i stand til å produsere insulin riktig i hele kroppen, noe som er viktig hormon som er ansvarlig for å skifte sukker, stivelse og andre matvarer til energi.
en av de beste måtene å følge en diabetiker diett er å spise mat som er fra alle de fire grunnleggende mat grupper. Men dette vil ikke hjelpe hvis du ikke redusere forbruket av alkoholprodukter, fett mat og søtsaker i kostholdet ditt.
Prøv å være smart! Hvis du innlemme en rekke ernæringsmessige matvarer i en diabetiker diett, vil det lønne seg til slutt.
Når du spise ute på en restaurant, er det flere valg som kan være bra for deg. Du din tid på å se over menyen og komme opp med en diett plan som vil fungere for deg. Ja! Vi vet alle at stekt mat smaker godt. Men kan du prøve å holde seg til noe litt mindre kalorier. Virkelig prøver å holde seg borte fra matvarer som er beskrevet som å være? Kremet ,? ? Stekt? eller "saut? ed.? Disse matvarer er mest sannsynlig å inneholde mye fett og være et høyt kalori valg.
Matvarer som inneholder mye majones, smør, olje og oster bør unngås på diabetiker dietter. Noen andre matvarer som kan bortkommen fra en god diabetiker diett inkluderer de som er tilberedt med søte sauser. Disse matvarer inneholder store mengder sukker og karbohydrater. Unngått disse mat bør alltid være det riktige valget for deg.
En enkel metode for en diabetiker diett bør telle antall kalorier fra fett matvarer som 25% mindre enn det totale antall kalorier spist.
et annet godt tips er å inkludere mat som er lav i mettet fett og kolesterol, som skinn kylling og friske grønnsaker.
Når på en diabetiker diett, bør du holde deg unna rødt kjøtt, egg, og andre fet mat. Diabetiker dietter er virkelig oppsett for folk på jakt etter lav-fett eller fett-fri valg.
15-25% av det daglige kaloriene på en diabetiker diett bør komme fra proteiner, som magert kjøtt, stekt fisk, og magre meieriprodukter. Resten av diabetic diett bør se ut karbohydrater bare fra helkornprodukter, bønner og friske grønnsaker og frukt.
Husk at det er ingen offisiell diabetiker diett å følge. De fleste mennesker lykkes når de virkelig vil. Å gjøre de rette valgene er hva det handler om. Prøv alltid å jobbe tett med en ernæringsfysiolog, lege eller ernæringsfysiolog. Prøv å kontakte noen som har spesialisert seg på disse områdene slik at de kan bidra til å sette deg opp med en diabetiker diett som vil fungere for deg.
