LowCarb dietter og Diabetes

I en low-carb diett, er karbohydratinntak begrenses til ca 5 til 10 prosent, slik at protein og fett prioriteres i ens matvaner, for å kunne holde mett og unngå anfall av sult. Det er med å opprettholde den følelsen av fylde at man er i stand til å unngå sug etter søtsaker, og dette er en god grunn for diabetikere å vedta en diett som er lav på karbohydrater for å kontrollere deres tilstand. Etter denne type diett forhindrer overdrevent inntak av karbohydrater, noe som fører til høyere nivåer av blod sukker.

Diabetes er en tilstand der kroppen ikke klarer å riktig ta i stivelse og sukker. For en diett for å arbeide til fordel for en diabetiker, har det å være lav i fett, høy i fiber, og fullpakket med mineraler, vitaminer, fytokjemikalier og antioksidanter. Holde til de typer mat med lav glykemisk indeks er også viktig. Matvarer som er tillatt i low-carb dietter er kjøtt, fjærfe, egg, ost, fisk, og noen utvalgte grønnsaker.

Selv om noen kilder sier at for å eliminere karbohydrater helt anbefales ikke for diabetikere, som karbohydrater i kosthold er viktig, fordi de tjener som den viktigste ressurs av energi og næringsstoffer i kroppen. Hos en diabetisk diett, kan karbohydrater i store mengder bli mislikt, men myndigheter anbefalt daglig dose på ikke mindre enn 130 gram. På den annen side har undersøkelser vist at lav-karbo diett forårsaket ingen uønskede effekter på nivået av insulin, glukose, blodtrykket eller kolesterol. Det er også verdt å merke seg at man kan endre en diett i henhold til hans eller hennes behov. I denne forbindelse, før du følger noen diett, bør du sjekke med din lege for å sørge for at du skal få alle de riktige næringsstoffene som vil hjelpe deg å kontrollere tilstanden. Dette vil også hjelpe deg å finne områder av diett som du bør endre for en mer hensiktsmessig å spise vane.

Effektene av å begrense mengden av karbohydrater i kosten manifest som tap av vekt på grunn av et mindre kaloriinntak eller vellykket vedlikehold av din idealvekt. Husk at med vekttap, kroppens blodsukker og insulin nivåer naturligvis bedre. Selv bare en 10 prosent vekttap er en betydelig bedring mot å være i bedre kontroll av diabetes.

Også når vekttap er en del av målet om å oppnå bedre helse for å gjøre tilstanden mer utholdelig, deretter en nøye planlagt kosthold er best sammen med en øvelse rutine som er lett nok til å følge. Daglige turer og et par dusin gjentakelser med frie vekter er gode lav-effekt øvelser du kan ta i bruk. Regelmessig mosjon ikke bare bidra til å bekjempe diabetes; det også fremmer en følelse av velvære som hjelper deg å opprettholde riktig holdning til å leve et sunnere liv for godt.