Øvelse For Diabetics

De to vanligste formene for diabetes kalles type 1 og type 2. Type 1 diabetes, også kjent som ungdom diabetes, er forskjellig fra type 2 i at kroppen slutter å produsere insulin helt. Type 2 diabetes er vanligvis diagnostisert i eldre voksne og forekommer som kroppen slutter å produsere nok insulin eller den enkelte blir resistent til sin egen insulin.

Med enten form for diabetes, mister vi vår evne til adekvat untilize sukker. Blodsukkernivået øke på grunn av kroppens problemer med å transportere sukker inn i cellene og ut av blodet. Det finnes ulike måter å redusere blodsukkernivået, inkludert trening, kosthold og medisiner.

Trening er en svært viktig del av diabetisk management for både type 1 og type 2 diabetes. For type 1 diabetes, bidrar regelmessig mosjon for å opprettholde insulinfølsomhet, bidrar til å hindre opphopning av overflødig vekt, og øker bruken av glukose ved muskler, og dermed lavere blodsukkernivået. Mens det er for øyeblikket ikke mulig å hindre Type 1 diabetes, kan det være mulig å forebygge type 2 diabetes.

Ting å vurdere når du forsøker å hindre utbruddet av Type 2 diabetes er regelmessig mosjon, kosttilskudd med vitaminer og urter som bidrar til å forhindre insulinresistens, og riktig vekt kontroll.

Exercise ikke bare bidrar direkte i diabetisk ledelse ved å senke blodsukkernivået og opprettholde insulinfølsomhet, men også bidrar til å redusere mange av de komplikasjoner som kan oppstå i en diabetiker individ . Studier har vist at å gå i 30 minutter per dag kan betydelig redusere muligheten for å utvikle type 2 diabetes.

Diabetikere har en tendens til å utvikle sirkulasjonsproblemer og trening kan sikkert bidra til lavere blodtrykk og bedre blodsirkulasjonen i hele kroppen. Siden personer med diabetes har en tendens til å ha dårlig blodtilførsel til sine nedre ekstremiteter og føtter, er bedre sirkulasjon av stor nytte.

Det er noen risiko forbundet med trening, men de potensielle fordelene i stor grad oppveie risikoen. Siden øvelse gjør lavere blodsukker, bør personer med diabetes måler blodsukkeret både før og etter trening. Siden kroppen bruker mer sukker mens du trener og gjør deg mer følsom for insulin, er det en risiko for blodsukkeret blir for lavt og forårsaker hypoglykemi.

Når du trener er det viktig å la andre vite at du er diabetiker. De bør være informert hva de skal gjøre i tilfelle av hypoglykemi. Du bør alltid bære godteri eller frukt juice for å behandle lavt blodsukker bør de oppstår. Under og etter treningsøkter, bør du være oppmerksom på hvordan du føler siden hjertebank, økt svetting, følelse ustø, eller sult kan signalisere at blodsukkernivået blir for lavt.

Trening er en kritisk del av diabetisk styring og behandling. Trening hjelper blodsukkerkontroll når musklene bruker mer glukose og kroppen blir mer følsom for insulin. Trening hjelper også til å forebygge og redusere felles diabetiske komplikasjoner inkludert hjerteproblemer, høyt blodtrykk og sirkulasjons mangler. Alle diabetikere bør inneholde et treningsprogram som en del av deres samlede forvaltningsplanen.