Type 2 Diabetes tre trinn for å redusere risikoen eller forbedre helse Utsiktene Post Diagnosis
Du har kanskje hørt om type 2 diabetes. Denne sykdommen har blitt stadig vanligere i løpet av de siste 20 årene, med antall lider stadig voksende. Det er den syvende største dødsårsaken i USA. Type 2 Diabetes pleide å bli kalt for sen eller Moden Onset Diabetes som det vanligvis skjedde i eldre individer. Dessverre på grunn av endringer i vårt kosthold og aktivitetsnivå, økende mengder av mennesker er berørt av denne sykdommen i yngre aldersgrupper. Nå også barn og unge er berørt; en tidligere nesten ukjente fenomener.
Så hvem er i faresonen for å utvikle denne sykdommen? Det er antatt at vi utvikler denne sykdommen når en rekke risikofaktorer blir brakt sammen. Type 2 diabetes risikofaktorer varierer fra ting som du ikke kan kontrollere,
? Alder; denne tilstanden blir stadig vanligere etter fylte 40 år? Kjønn; kvinner har nesten dobbelt så stor risiko for menn. ? Arvelighet; mennesker med en familie historie har høyere risiko. ? Heritage; folk av ikke-kaukasisk avstamming har høyere risiko
For å ting som du kan styre;.
? Vekt; være øker overvekt risikoen: hvis du er overvektig du har en 80% sjanse for å utvikle denne sykdommen. ? Kosthold; spise store mengder mettet fett, eller et høyt sukker diett øker risikoen. ? Øvelse; inaktivitet er en av de viktigste risikofaktorene.
Type 2 Diabetes påvirker måten kroppen regulerer blodsukkeret. Kroppen trenger blodsukkernivået til å holde seg innenfor et snevert område; for lite eller for mye vil føre til problemer. Når vi spiser mat, er karbohydrater brytes ned til sin enkleste form (glukose) og absorbert inn i blodstrømmen. Som blodsukkeret stiger etter spising, trenger kroppen å holde dem nivå, og skiller ut et hormon som heter insulin som fjerner sukker (glukose) fra blodet, og lagrer den i musklene og leveren. Hvis disse butikkene er allerede full, så sukker vil bli lagret som fett.
Overspising, hyppig snacking, drikker sukkerholdige drikker og spiser enkle karbohydrater (sukker, honning, hvitt brød osv) holder blodsukkeret permanent forhøyet, forårsaker insulin for å bli uendelige utskilt. Menneskekroppen er laget for en lav-sukker kosthold, og dette overforbruk insulin kan føre til at kroppen slutter å produsere den, eller for insulin for å slutte å virke. Når dette skjer, blodsukkernivået fortsatt høyt, men sukker kan ikke finne veien til der det kan lagres, eller til der det trengs. Dette fører til symptomer på sult, cravings, dehydrering, tørste og hyppig vannlating (som kroppen prøver å skille ut sukker). Andre symptomer er tilbakevendende trost og hudinfeksjoner. Ofte folk er uvitende om at de har utviklet denne tilstanden før de har en helsesjekk, eller utvikle et relaterte helseproblem. Det er antatt at opptil en million mennesker forbli udiagnostisert i Storbritannia
ubehandlet, denne tilstanden har alvorlige helsemessige konsekvenser.; høyt blodtrykk, hjerneslag, sirkulasjonsproblemer, en stor risiko for hjertesykdom, amputasjon, nerveskader, tap av følelse i beina, problemer med føttene, nyresykdom, øyeproblemer, blindhet, og hypoglykemi; lavt blodsukkernivå fører til hodepine, tap av konsentrasjon, tretthet, og (sjelden med type 2) bevisstløshet.
Hvis du er bekymret for at du kan være i faresonen, kan du enkelt sørge for å ha blodsukkernivået sjekket av fastlegen din. Type 2 diabetes, en gang diagnostisert, kan bli behandlet og kontrollert gjennom livsstilsendringer, og ofte uten å ty til rusmidler. (Hvis kontrollert type 2 er sjelden behandles med insulin injeksjoner, dette er behandling for insulin avhengige Diabetes, en alvorlig tilstand som vanligvis oppstår i ungdommen og må behandles med insulin)
Alle kan ta 3 positive skritt til. redusere risiko. Hvis du allerede har blitt diagnostisert, vil de samme 3 trinn hjelpe håndtere sykdommen, og redusere risikoen for å utvikle ytterligere komplikasjoner,
1. Opprettholde en sunn vekt, eller gå ned i vekt hvis du er for tiden overvektig; ved hjelp av en kombinasjon av trinn 2 og 3. Mye er sagt om sammenhengen mellom fedme og type 2 (80% av type 2-diabetikere er overvektige), og mange av oss tenker på fedme som svært overvektig. Men fedme (fra latin obesus betyr fett, lubben eller stout) bare betyr å ha en Body Mass Index (BMI) på over 30, som kanskje ikke er så stor som du tror. Det er bedre å tenke på at hvis du er overvektig, er større enn hvis du er en sunn vekt risikoen. For å finne din egen BMI klikk www.nhsdirect.nhs.uk/interactiveTools/bmi.aspx
2. Spis små regelmessige måltider som er rike på uraffinert hele korn (brun ris, grovt brød og pasta, havre, bygg etc), frisk frukt og grønnsaker, og lite sukker, salt, raffinert bearbeidet mat, og mettet fett. Dette vil holde blodsukkeret balansert, hindre cravings for søt mat, og holde blodtrykket og sirkulasjon sunt.
3. Hold deg aktiv hver dag, turgåing, hagearbeid, eller trene i minst 60 minutter hver dag (dette kan deles opp i mindre deler). Denne aktiviteten trenger ikke være formell trening, eller ekstremt anstrengende; bare være i bevegelse. Øvelsen vil redusere høyt blodsukkernivå, men dette varer bare i flere timer, så øvelsen må være regelmessig for å opprettholde de gunstige effektene.
Når diagnosen, et sunt kosthold og regelmessig aktivitet blir viktig å opprettholde helse og unngå ytterligere komplikasjoner. Type 2 diabetikere har en betydelig økt risiko for å utvikle koronar hjertesykdom (CHD), med halvparten av mannlige pasienter og en tredjedel av kvinnelige pasienter dør av CHD. Men lider som forbedre sin kondisjon og holde seg aktiv er på en mindre risiko for å bukke under for CHD enn en ikke-lidende som er uegnet. Type 2 diabetes er også i fare for å utvikle andre sirkulasjonsproblemer, hypertensjon (høyt blodtrykk) og høyt LDL (dårlig) kolesterol nivåer, hjerneslag, og synsproblemer. De samme tre trinnene som er nevnt ovenfor vil også bidra til å redusere risikoen for å utvikle disse helseproblemer
Meldingen er klar.; du kan redusere risikoen, eller forbedre helsen din post-diagnose gjennom å opprettholde en sunn vekt, spise en balansert diett og bor aktiv hver dag.
type 2 diabetikere bør alltid konsultere fastlegen før du starter en ny trening og kosthold regime, og trening bør unngås;
? I sterk varme. ? Hvis blodtrykket er hevet. ? Med svært høye eller svært lave blodsukkernivåer (self-testing anbefales). ? Hvis det er noen relaterte øye, fot, nyre eller nyreproblemer, eller tap av følelse i hender og føtter.
Sørg for at du handle i dag for å redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen. Hvis du allerede har utviklet det, iverksette tiltak for å forbedre helsen din, og unngå ytterligere problemer.
Tidligere:Diabetes Alzheimers og diabetes kan ha sammenheng Sykdommer Part II
Neste:Har Diabetes Men liker kvalitetsmat Prøv Diabetic Recipes
