Syndrom X Hva er det og har du fått It

Syndrom X eller X-faktor som det kalles ble først beskrevet i 1988 av professor Gerald Reaven, en endokrinolog ved Californias Stanford University etter tjue år med studier. Siden denne første identifikasjon forståelsen av Syndrom X har kommet en lang vei.

Før vi definerer Syndrom X må vi avklare rollen til insulin i kroppen. Når vi spiser karbohydrater? som er utgangspunktet sukker, til glukose i blodet vårt start stige. Som svar på dette, produserer bukspyttkjertelen kjertel insulin. Insulin tar glukose og endrer det til glykogen, som den lagrer i muskler og leverceller for fremtidig bruk som energi. Når musklene og leveren celler er fulle, er glukose omdannes til fett og lagres i fettvevet.

Syndrom X er forårsaket når kroppen blir motstandsdyktig mot insulin og så høyere og høyere nivåer av insulin må bli produsert for å ha noen effekt. Så hva som forårsaker denne insulinresistens til å skje? En diett høy i raffinerte karbohydrater som hvitt mel, hvitt brød, sukker, kaker og kjeks i forbindelse med store mengder av transfettsyrer som anvendes for å bulk opp bearbeidet mat er en av de viktigste årsakene til syndrom X. Andre årsaker er overflødig vekt, hormonell ubalanse, noen genetiske faktorer, mangel på mosjon og noen medisiner.

Når insulinresistens har utviklet, inntak av mer raffinerte karbohydrater fører til frigjøring av høyere og høyere nivåer av insulin. Insulinet virker ikke så effektivt som det pleide å; det er fortsatt i stand til å avsette glukose som fett, men ikke så stand til å sette glukose inn i musklene og leveren celler som skal brukes som energi. Så mer glukose blir fett og mindre er brukt opp som energi.

Så, hvordan vet du om du har syndrom X?

Å ha syndrom X offisielt diagnostisert ville kreve en blodprøve av din doktor. Blant de mange ting som må testes ville være kolesterol, triglyserider, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol, fastende blodsukker og glukosetoleranse. Kanskje en enklere tilnærming er å vurdere følgende liste over symptomer? Hvis du svarer ja på tre eller flere er det svært sannsynlig at du har syndrom X:?

synes du det er umulig å gå ned i vekt

finner du lav-fett lav-kalori dietter ikke fungerer?

er du en yoyo dieter?

er du sulten hele tiden, selv kort tid etter å ha spist

gjøre deg begjærer karbohydrater og sukkerholdige matvarer?

gjøre du pleier å legge på seg rundt magen?

har du høyt blodtrykk?

du plaget med kolesterol problemer?

gjøre du har høye nivåer av insulin?

har du problemer med blodsukkeret?

har du en familiehistorie med diabetes?

Konservative anslag sier én av fire, andre sier to tredeler av den vestlige verden har syndrom X. Ifølge konservative anslag dette ville bety 4 millioner australiere og 60 millioner amerikanere er berørt.

Langtids, forårsaker insulin resistens vektøkning, høyt blodtrykk, høyt kolesterol nivåer, hjertesykdom, høyt blodtrykk, type II diabetes og noen typer kreft.

Er det en måte å reversere syndrom X? Ja det er! Først må vi eliminere raffinert og høy GI karbohydrater som hvitt brød, hvitt mel, hvit ris, stivelsesholdige grønnsaker som poteter, sukker og andre søtstoffer. Spis så mange av frukt og grønnsaker rå og gjøre ikke-stivelsesholdige grønnsaker din viktigste kilde til karbohydrater. Unngå brus, juice, alkohol og kaffe hvis mulig. Unngå bearbeidet mat som de inneholder bearbeidede vegetabilske oljer i stedet bruke extra virgin olivenolje og linfrøolje. Ikke spis frityrstekt mat, margarin eller ay andre matvarer som inneholder delvis hydrogenert oljer. Spis gode proteinkilder som fisk, kylling, egg, økologisk kjøtt og soya produkter på hvert måltid og snack. Protein gir en moderat mengde insulin og også opprettholder blodsukkernivået. Du bør også ta en multi-vitamin med antioksidanter hver dag. Hvis mulig et treningsprogram bør startes; gå i 20 til 30 minutter om dagen og styrketrening for 30mins om dagen fire ganger i uka forbedrer din lean body mass og bidrar til å brenne enda mer fett.

Kanskje den ultimate kilden til protein kan finnes i soya. Det er lav i fett og høy i essensielle aminosyrer. Faktisk halvparten av kaloriene i soyabønner kommer som protein og resten av kaloriene kommer fra attraktive komplekse karbohydrater. Start dagen med en soyabasert protein shake og har en annen for lunsj, og du har allerede tatt i to tredjedeler av det daglige proteinbehov. Kombiner det med en tredje måltid av lav fett protein (f.eks kylling eller kalkun) og lav glykemisk grønnsaker for å gi den ideelle programmet for å gå ned i vekt, få energi, lavere kolesterol og blodtrykk, reverse Syndrom X og unngå type II diabetes.

Tidligere:Diabetes Symptomer Årsaker Types

Neste:Hvordan vet du om du har Diabetes