Få mer ut av livet mens Administrere Diabetes
Når jeg først ble diagnostisert med type 1 diabetes i en alder av 21, hadde jeg ikke gitt den første tanken å leve en sunn diabetiker livsstil. Så vidt jeg var bekymret, var en sunn livsstil reservert kun for fitness junkies og overvektige mødre.
Jeg visste ikke knebøy om fordelene og generelle lykke en sunn livsstil ville føre til. Jeg var helt fornøyd spise frossen pizza, røyke sigaretter, og overstadig drikking på en jevnlig basis. Etter at jeg ble diagnostisert med diabetes, jeg hadde en lang diskusjon med legen min som resulterte i en åpenbaring: "Alt jeg elsker er å drepe meg!"
Først vil vi definere hva jeg mener med sunn livsstil. Da jeg stilte spørsmålet: "Hva er en sunn livsstil ?? den vanligste svaret syntes å være," Ikke røyker, ikke drikker, spiser bare grønnsaker og protein, og sørg for å trene hver dag. »
Min første tanke var: "Du kan gi den dritten rett tilbake til fuglene." jeg var 21, elsket å feste, og absolutt stappfull av testosteron.
ideer, praksis og fordeler en . sunn livsstil gitt hørtes bra ut for å håndtere mine diabetes, men jeg sikkert ikke liker tanken på mitt sosiale liv faller av forsiden av planeten tro i kraft av moderasjon, jeg har gjort noen kompromisser med min sykdom:
< p> 1. røyking
jeg slutte å røyke sigaretter og bare røkte sigarer på spesielle anledninger som utdrikningslag, Super Bowls, eller fødselen av mitt første barn. det siste del var en spøk. Etter mange års leting , spesielle anledninger er den eneste grunnen jeg kan finne for å sette nikotin eller røyk av noe slag i kroppen din.
2. Drikker
for meg var dette en stor en. jeg er ikke virkelig den type fyr som liker å møte jenter i kirken, og skolen var egentlig ikke et alternativ for meg, men drikking var alle vennene mine og jeg gjorde. Som et resultat, drikker alkohol (dessverre nok) var en viktig del av mitt sosiale liv. Fra den dagen av, la jeg ned noen grunnleggende regler.
Ingen brennevin. Brennevin forårsaker alvorlig ustabilitet i blodsukkernivået, og vil føre til alvorlige problemer. Jeg holder meg bare til øl og vin med maksimalt tre drinker. Hvis du overvåke sukker regelmessig og spise på forhånd, bør du være i stand til å nyte en fin kveld.
3. Spise
Av de områdene som er tilgjengelige for forbedring i min livsstil, spise var det enkleste for meg å tilpasse seg og overvinne. Da jeg fikk vite at protein hadde en mindre effekt på min sukker som var gode nyheter, noe hamburger og biff-kjærlig amerikansk ville være glad for å høre det, men den dårlige nyheten var at pommes frites, bakte poteter, og (min favoritt) søtpoteter var utenfor grensene. Det betydde at jeg måtte lære å elske grønnsaker.
Fra dette tidspunktet, jeg begynte å tilberede grønnsaker med lys smør og cayennepepper. Jeg vet det høres rart ut, men jeg liker krydret mat. Såvidt kostholdet ditt er opptatt, av hensyn til din lykke, finn din favoritt krydder og krydder og begynne å eksperimentere med sunne matvarer.
4. Trenings
Når det gjelder å trene mange mennesker (inkludert meg selv) ikke følger gjennom for lenge nok til å se betydelige resultater. Personlig, jeg tror på å leve en aktiv livsstil i stedet for å bli en fitness og fri-vekt narkoman. Hva fungerte for meg? Grunnleggende øvelser (lunges, knebøy og crunches) foran TV hver morgen etterfulgt av en 15 minutters gange.
Overholde retningslinjene jeg nevnt ovenfor, jeg er fortsatt i stand til å ha en morsom, aktiv livsstil mens kontrollere mine diabetes. Til slutt må jeg si at jeg er ikke lege, bare en fyr med type 1 diabetes. Praksisen jeg nevnt jobbet for meg å opprettholde små-voksen livsstil som jeg ønsket. Du kan være forskjellig, og forstå dine egne personlighetstrekk er avgjørende for en vellykket moderasjon og kontroll av din diabetes.
