Trene For Diabetes Sufferers

Trening er ofte anbefales i behandling av type 1 (insulinavhengig) og type 2 (noninsulin- avhengig diabetes) ~ både som en frittstående aktivitet og i kombinasjon med diett og medikamentell behandling. For folk som er sterkt avhengig av medisiner, mosjon kan ikke erstatte medisiner, men det bidrar til å normalisere glukosemetabolismen.

Trening hjelper diabetikere på mange måter. Vekt er lettere kontrollert når du trener regelmessig. Blodsukkeret, noe som er et stort problem for alle diabetikere, senkes, takket være trening. I tillegg reduserer trening sannsynligheten for en hjertesykdom, som også er svært utbredt blant diabetikere.

Også, regelmessig mosjon bidrar til å forbedre en ~ s generelle tilstand og på denne måten reduserer risikoen for langsiktig komplikasjoner. Regelmessig trening kan hindre diabetes hos personer som ennå ikke har utviklet det, men er utsatt for det.

Til tross for de mange fordelene ved trening, ikke undervurdere risikoen. La legen avgjøre om du tar øvelsen er tilrådelig for deg, og hvis ja ~ hva slags oppgave vil være mindre risikabelt. En av farene for diabetikere er at trening kan endre din reaksjon på insulin eller kan føre til en brå nedgang i blodsukkeret, som er en annen risiko for deg.

I tillegg til den generelle råd for å trene, er det noen tips, som for diabetes lider er spesielt viktig å følge. For dem iført komfortable sko (og klær) er et must fordi forekomsten av en enkelt blemme på foten kan føre til en alvorlig infeksjon som krever tid og narkotika for å helbrede.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot å drikke nok vann og noen typer væske for å unngå dehydrering. Dehydrering under trening oppstår fordi kroppen fordamper væsken for å holde kjølig, og hvis du ikke drikker vann mens du trener, vil du bli dehydrert, noe som er dårlig for blodsukkeret.

Så, hva slags trening anbefales? Trening kan være en hvilken som helst fysisk aktivitet ~ fra rengjøring av huset, for å jevne klatring trapper, til styrketrening. Alt avhenger av den fysiske tilstanden.

Vanligvis husarbeid som tar 20-30 minutter om dagen og ikke krever mye innsats redusere daglige insulinbehovet og er risikofri. Også mange leger vanligvis anbefaler aerob trening ~ turgåing, jogging, sykling eller aerobic.

Hvis du har problemer med nervene i bena eller føttene, så stol øvelser, sykling eller svømming kan være et klokt valg , fordi de ikke anstrenge underekstremitetene. Hvis du ikke har problemer med beina, så kan du foreta gange eller jogging.

Hvis du er ung eller ikke har diabetesrelaterte komplikasjoner, selv styrketrening er OK. Imidlertid er det obligatorisk at legen godkjenner styrketrening. Enda bedre, trene bare i nærvær av en personlig instruktør! Styrke øvelser lage en ~ s muskler til mer aktivt å kreve glukose og ha en positiv effekt på glukosemetabolismen. Dessuten styrketrening reduserer lean mass og hjelper å holde vekten under kontroll.