Etter et skuffende A1c -resultat,

5 ting jeg gjør for å komme tilbake på sporet

Når det gjelder behandling av type 2 -diabetes, perfeksjon har aldri vært målet. I stedet, Jeg har prøvd å holde kostholdet og treningen i området "godt nok" - godt nok til å holde vekten min i sjakk og sukker lav. Å unngå perfeksjon har hjulpet meg med å håndtere dager som jeg overspiser eller slakker med å trene. Eller rett og slett ikke lyst til å ta blodsukkeret mitt en gang til.

Og totalt sett, min tilnærming har fungert ganske bra.

Eller så trodde jeg, inntil jeg mottok resultater fra min siste HbA1c -test, som måler gjennomsnittlig blodsukker de siste 3 månedene, og så at den hadde hoppet fra 5,7 ved starten av pandemien til 6,7.

Yikes.

Selv om jeg fortsatt hadde holdt tallene mine under 7 - standardmålet for personer med type 2 diabetes - var trenden min definitivt oppe.

Jeg kjenner min endo, som jeg ser om en uke, vil diskutere hvorfor dette skjer og hvordan vi skal håndtere det. Men før jeg drar til mitt første besøk ansikt til ansikt med legen min på over et år, Jeg har begynt å kartlegge mine neste trekk:

1. Unngå fornektelse. Den enkleste ruten er å ignorere stigningen. Tross alt, Jeg er under 7 og har det bra. Men å vite hvordan økt blodsukker kan skape alle slags fremtidige komplikasjoner, Jeg minner meg selv om at det jeg føler for øyeblikket ikke spiller noen rolle. Det som teller er hvordan en fortsatt drift oppover i HbA1c -tallene mine kan påvirke min fremtidige helse.

2. Vurder, vurdere, vurdere. Jeg må være ærlig:Økningen var ikke en total overraskelse. Mens jeg har fortsatt kardio, vektløfting, og yogatreninger under pandemien, ingen har vært så anstrengende som treningstimene mine før pandemien på Y. Og mens jeg bare la til et kilo eller to under COVID-19, lange dager og netter isolert betydde litt ekstra snacking på tørket frukt, popcorn, og mørk sjokolade, som ikke kunne ha hjulpet tallene mine.

3. Squelch stress. Gitt hendelsene det siste året, det har ikke vært mulig å unngå stress som kan kutte i søvn, føre til irritabilitet, og øke blodsukkeret. Selv om vårt daglige liv har blitt bedre med vaksinen, mange av oss, inkludert meg, har fortsatt fritt flytende angst for fremtiden. Holde tritt med trening og avslapningsteknikker, det være seg yoga, massasje, eller meditasjon, er viktigere enn noen gang.