Diabetes utbrenthet:Hva det er og hvordan det skal håndteres
To uker siden, Jeg rev menisken på høyre indre kne da jeg gikk av min stasjonære treningssykkel. Smerten ved skaden dukket ikke opp før noen morgener senere - når jeg sto opp av sengen, Jeg satte foten min på gulvet og hevet umiddelbart et elendighetsrått.
På ortopedkontoret, legen tappet væske fra kneet og injiserte kortison med den største nålen jeg noensinne hadde sett. Heldigvis, injeksjonen fungerte, og etter noen dager med is og hvile, Jeg ble godkjent for å gå tilbake til mine vanlige aktiviteter.
Men det gjorde jeg ikke. I stedet for å gå tilbake til min daglige treningsrutine, Jeg ble liggende mens sykkelen min og vekter samlet støv. Jeg tok ikke turer ute; Jeg traff ikke yogamatten min.
Det var ikke bare treningen jeg forlot:Jeg tok ikke blodsukkeret mitt. Jeg sto på kjøkkenet og ignorerte mange år med "ren spising" - ned seks hjemmelagde sjokoladekaker. Jeg dyttet vekten inn i skapet og unngikk speil.
Jeg hadde truffet veggen når det gjaldt diabetesbehandlingen min. Jeg ble offisielt utbrent.
Hva er diabetes utbrenthet? Det er når den følelsesmessige tollen for å ta vare på sykdommen din blir overveldende og, for hvilken som helst grunn, du gir opp. I mitt tilfelle, kneskaden min var det siste strået som sendte meg utover kanten; men sannheten er, men det hadde vært så mye annet som førte til det. De lange pandemimånedene som holdt oss stort sett inne, klarer ikke å besøke familie eller venner. Døden til min søsters svigermor tidligere den uken (en herlig, varm kvinne som behandlet sin egen sen diabetes i livet ved å tillate seg to-nøyaktig to-rosiner per natt). Min frustrerende manglende evne til mannen min eller meg selv til å planlegge en COVID-19-vaksine i staten vår til tross for at vi er kvalifisert. 21-gradersværet med mer snø og is satte kursen vår; selve forestillingen om at min elskede Bruce Springsteen hadde utsolgt og fortalt en annonse for Super Bowl. Masker. Håndvask.
Alt.
Det er mange, mange årsaker til diabetesutbrenthet. For noen, den kommer når du får en komplikasjon, selv om du har gjort ditt beste for å ta vare på sykdommen din. Eller når til tross for alle anstrengelser, skalaen nekter å røre seg. Eller høyt sukkeravlesning faller aldri. Og det kan ha mange former:Du kan nekte å gå til legen din. Eller slutte å overvåke maten din. Eller "glem" å fornye medisinene dine.
De fleste av oss opplever diabetes utbrenthet på et tidspunkt. Uansett årsak, tegnene og symptomene er de samme:Du er lei av å være syk, og du orker ikke mer.
For en uke, det var meg. Så hvordan taklet jeg det? Jeg laget meg noen regler: 1. Ikke slå meg selv. Jeg ga meg selv retten til å bli syk av sykdommen min. 2. Jeg erkjente at det ikke kunne vare evig. Så deilig det var å late som om jeg ikke behøvde å ta vare på min diabetes, Jeg visste at det ikke kunne vare. Jeg bestemte meg for å kalle tiden min unna diabetes en ferie. Siden jeg ikke kunne ta ferie under pandemien, Jeg resonnerte, en kort flukt fra diabetes kan være det beste jeg kan få. 3. Det var grenser. Jeg dro ikke ned ermene til Oreos eller liter iskrem, men jeg slapp løs:lagde spaghetti til middag en kveld (hvit pasta!) og tilsett et glass vin eller to (eller tre). Jeg trente hvis jeg hadde lyst, men jeg presset meg ikke til å få et visst antall kardiominutter. Hvis jeg fikk lyst til å stoppe, Jeg gjorde. 4. Medisiner var ikke omsettelige. Jeg fortsatte å ta medisinene mine (noen vaner overlever utbrenthet), men jeg ignorerte sukkeravlesningene mine. (Jeg ville virkelig ikke vite det.) 5. Jeg rakte ut etter støtte . Jeg snakket med en venn om det jeg gikk gjennom og lot henne minne meg på hvor forsiktig jeg vanligvis var, og hvordan, kan være, Jeg trengte å ta en pause for å komme igjennom.
På slutten av uken, Jeg hadde lagt på meg noen kilo. Da jeg begynte å teste sukker, min første lesning var ikke bra - men den var ikke fryktelig heller. Jeg dumpet kakestavene og handlet mat for nye varer som var sunne, lavkarbo, og litt utenfor allfarvei:japansk aubergine, portobello glidebrytere, lavkarbo-tortillas, en flaske østerssaus - for å gjenvinne min interesse for sunn mat.
La oss være klare:Utbrenthet er slitsomt, og det kan skade helsen din. Diabetesomsorg er best når den er konsekvent og pågående. Hvis du opplever at du opplever utbrenthet av diabetes, kontakt legen din eller diabetespedagog. De kan hjelpe deg med å komme tilbake på sporet ved å minne deg på din tidligere fremgang eller sette deg opp med en vanlig støttegruppe. I disse vanskelige dagene, vi trenger all hjelp vi kan få.