6 måter å holde ferieangst for å øke blodsukkeret

'Det er sesongen for gledelige feiringer, men i år, mange av oss hopper over våre tradisjonelle feriesamlinger for å holde venner og familie trygge.

Mens en vaksine mot COVID-19 ligger i horisonten, besøker kjære, handle personlig, og å dele innendørs måltider er fortsatt risikabel oppførsel. Og om du tar sjansen på å underholde eller avlyse årets arrangementer, høytiden 2020 kan gi mer angst enn glede - angst som kan øke blodsukkeret ditt.

Hvordan takle det? Du kan kanskje unngå stress-drevne blodsukkernivåer ved å bygge lykke inn i din daglige rutine. Noen forslag:

• Behandle deg selv, men ikke forlat din diabetesplan. Etter dette elendige året, alle fortjener en godbit eller to. Hvis du vil være super diabetesvennlig, gå for en godbit uten mat. Men hvis det du virkelig ønsker er en eggnog og en smørkake (eller to), Arbeid den ekstra karbohydratbelastningen i kostholdet ditt. Hvis du overdriver (og overdreven overbærenhet er vanlig i denne sesongen, så vær snill mot deg selv), sørg for at det er en engangssak. Følg med på sukker og kom tilbake på planen med ditt neste måltid.
• Tren for å forbedre humøret. En rask utendørs spasertur kan løfte humøret og holde sukker i sjakk. Gå med en maskert venn eller lytt til en oppløftende podcast eller treningsprogram mens du beveger deg. Appbutikken er fylt med gående musikk og personlig coaching som kan forvise kjedsomhet.
• Sett en klokke på bekymring. Det kan være umulig å forlate angsten midt i pandemien som har vært preget av tap av jobber, matusikkerhet, og sorg, men noen ganger hjelper det å begrense bekymringstiden. Å oppgi bekymringene dine i en notatbok i 20 minutter om dagen kan bidra til å klargjøre tankegangen din og en gang gjort, gi en pause fra konstant stress.
• Setter pris på små ting. Å bo i nåtiden kan hjelpe deg med å finne små øyeblikk av glede. Enten det er å beundre et snøfnugg eller sitte ned med en beroligende kopp chai -te, ta deg tid til å holde på ting som gir deg glede. De kan legge til.
• Le mer. Igjen, dette kan være vanskelig, men å bruke tid på å le med venner eller familie på Zoom eller Facetime kan styrke immuniteten din, øke blodstrømmen, og redusere stress. Hvis du ikke har noen til å dele latteren din, gå for en morsom podcast eller film og føl deg slappe av.
• Øv på egenomsorg. Selvomsorg har en dårlig rap, ta opp bilder av spa -besøk og fancy badekar. Selvpleie på ferie kan være mindre luksuriøst, men like beroligende:ta en pause fra sosiale medier eller politiske nyheter, fikse et sunt (men deilig) vegetarisk måltid, eller lese en bok. Eller, for deg, egenomsorg kan bety å sitte på sofaen din og gjøre absolutt ingenting. Det viktige er å spørre deg selv hva som ville føles bra og pleie, og deretter gjøre det.