Hvordan jeg holder diabetesen min under kontroll når jeg er forkjølet
Min venns barnebarn kom nylig på et ukes besøk-sammen med hodet kaldt, som han fortsatte å dele med alle som kom i kontakt med ham.
Mens bestemoren og bestefaren endte opp med det verste - to dårlige bihulebetennelser - noen dager etter møtet vårt, Jeg kjente en kiling i halsen, tetthet i nesen, og det generelle ubehaget som signaliserte sesongens forkjølelse.
Innen få dager, Jeg befant meg i sengen pakket inn i to tepper, sniffing i vev, og kramper varm urtete.
Hvis du noen gang har hatt influensa eller en forkjølelse, du vet hvor elendig det kan være. Og, hvis du har diabetes type 2, disse sesongmessige elendighetene kan være enda vanskeligere. Stresset av betennelse på immunsystemet kan sende sukker høyere, mens urolig mage og manglende evne til å holde mat kan føre til nedturer.
Selvfølgelig, den beste strategien er å unngå å bli syk i utgangspunktet. Alle med diabetes bør gjøre det til en prioritet å få et årlig influensaskudd, og, hvis nødvendig, et skudd for lungebetennelse.
Ennå, liv og spirende babyer skjer. Hvis du klarer å bli forkjølet eller influensa til tross for dine forhåndsregler, her er noen tips jeg bruker for å håndtere sykdom uten å kaste diabetesen min:
Forvent høyere sukker. Uten min daglige trening, og med den ekstra stressen av forkjølelsen min, blodsukkernivået mitt økte umiddelbart over normale nivåer. Når dette pleide å skje, det bekymret meg virkelig, men nå vet jeg at med mindre de går veldig høyt to ganger på rad (si 250 eller over), Jeg prøver å ikke stresse. Hvis de når disse høyder, Jeg ringer legen min.
Se opp for ekstra sukker. Selv om jeg har lest at litt sukker som finnes i medisiner som hostesirup og hostedråper, ikke er forferdelig mens du er syk, selv om du har diabetes, hvis sukkeret mitt stiger, Jeg holder meg til sukkerfrie versjoner.
Kontroller blodsukkernivået mitt hver annen til fjerde time. Selv om jeg vanligvis tar sukker to ganger om dagen, når jeg er syk, Jeg tester oftere for å få et bedre grep om det som skjer. Det er viktig å sjekke både høyder og nedturer - siden symptomene på forkjølelse eller influensa noen ganger kan føles som lave eller maskere følelsene av en ekte lav.
Fortsett å drikke. Holder seg hydrert, spesielt hvis du ikke ser ut til å holde noe nede, kan være et ork. Sukkerfrie popsicles, buljong, te, eller rent vann kan hjelpe.
Spis noe. Når du er tett eller får vondt i magen, mat kan være det siste du tenker på. Men hvis du tar diabetesmedisiner (eller selv om du ikke er det), du bør ha litt karbohydrat for å holde styrken din og forhindre at blodsukkeret faller for lavt. Jeg stoler på kjeks, litt brun ris, tørr ristet brød, yoghurt, eller til og med en liten gelato.
Ta vare på deg selv når du er forkjølet eller influensa er viktig, men når du har diabetes er det en nødvendighet. I stedet for å bekjempe det, Mitt beste råd er å gi etter og "baby" deg selv i noen dager til du er tilbake til ditt sunne jeg.