Fordeler og ulemper med Keto for Type 2
Det kan virke motstridende at å spise mye fett kan hjelpe deg å gå ned i vekt og kontrollere blodsukkernivået, men dette er akkurat det som tilhengerne av det ketogene dietten hevder det kan gjøre. Et ketogent diett, eller "keto" diett, som det mer vanlig kalles, består av å spise en liberal mengde fett og anstendig mengde proteiner mens du tar sikte på å drastisk redusere forbruket av karbohydrater, inkludert sukker, stivelse, og fiber. Dietten oppsto som behandling for epilepsi, men har nylig fått oppmerksomhet for sine potensielle fordeler med vektreduksjon og forbedret glykemisk kontroll.
Derimot, forskningen varierer med påliteligheten til disse påstandene, og mye mer forskning er nødvendig for å lære om potensielle langsiktige bivirkninger. Selv om, mange hopper på ketovognen i håp om å slanke seg og stole mindre på diabetesmedisin.
Vurderer du å prøve ketodiet selv? Her er fordeler og ulemper og hva forskningen egentlig forteller oss.
Potensielle fordeler
Et ketogent diett reduserer karbohydrater - kroppens viktigste energikilde - slik at kroppen i hovedsak vil bytte gir og begynne å bruke fett for energi i stedet. Forskningen viser at et ketogent diett kan gi betydelig vekttap og kan ha stor innvirkning på å redusere fedme. Drastisk reduksjon av karbohydrater kan også bidra til å stabilisere blodsukkernivået og minimere behovet for insulin, siden det er mindre forekomst av en blodsukkerstigning med færre karbohydrater som kommer inn i kroppen.
Annen forskning har undersøkt effekten av et ketogent diett på diabetes og funnet ut at det kan ha en positiv innvirkning på hemoglobin A1c. Det er viktig å merke seg at flere av disse studiene hovedsakelig fokuserte på type 1 diabetes i stedet for type 2.
I motsetning til andre populære lavkarbo-dietter, ketodiet fokuserer på å spise store mengder hjertesunt fett fra matvarer som egg, nøtter, frø, laks, og avokado. De fleste ketobøker og diettplaner fokuserer også på å hente de fleste næringsstoffene fra minimalt bearbeidede, hele maten.
Potensielle risikoer
Et unikt trekk ved ketodiet er at dens innvirkning på fedme har blitt studert langt mer enn mange andre populære dietter der ute. Men, mens forskning har vist at keto hjelper til med vekttap, studier om effektiviteten for diabetesbehandling har vært ufattelige, med noe motstridende forskning - mye av dette har hovedsakelig blitt utført på mus.
For eksempel, noen studier har faktisk sett en øke i insulinresistens (dårlig glukosetoleranse) hos mus som spiste et ketogent diett. Mekanismen bak den forverrede insulinresistensen er ikke helt forstått, men det ser ut til å stille spørsmålstegn ved sikkerheten til mengden fett som forbrukes på dietten.
Annen forskning stiller spørsmål ved effektiviteten til ketodiet på menn versus kvinner på grunn av rollen som karbohydrater spiller på hormoner og det endokrine systemet. Noen studier har funnet ut at hannmus faktisk høster vekttap fordeler mer av et keto diett enn hunnmus, mens hunnene faktisk havnet få vekt og utviklet nedsatt glukosetoleranse. Dette kan skyldes, delvis, til drastisk reduserte karbohydrater som forårsaker en økning i stresshormoner, påvirker serotoninnivået, progesteron, og insulinmetabolisme - alt som trengs for å opprettholde en sunn, hormonbalanse i kvinnekroppen.
En ekstra bekymring med ketodiet - selv om det er sjelden - er risikoen for å utvikle diabetisk ketoacidose, som er en risiko når blodsukkeret er høyt og ketonene er på et farlig nivå i kroppen. Derimot, diabetisk ketoacidose (DKA) er hovedsakelig sett hos personer med type 1 diabetes og er mye mindre vanlig hos personer med type 2 diabetes.
Konklusjon
Alt i alt, Det er fortsatt uklart hvilken innvirkning det å følge et ketogent diett kan ha på de som prøver å håndtere diabetes. Så, hvis du vurderer å ta denne dietten (eller annen), Det er alltid best å snakke med legen din eller diettisten først for å se hvordan endringen i spising kan påvirke helsen din og eventuelle medisiner du tar.
Tidligere:Hvordan jeg spiser ute med type 2
