Når det føles som om du mister vekttapsspillet
Dette kan du.
Du går inn for din vanlige diabeteskontroll og sykepleieren står på skalaen. Du har unngått skalaen en stund nå, og du har gått opp noen kilo. Inne på ditt endokrinologkontor, du føler - eller forestiller deg - irritasjonen over at du fremdeles ikke har tatt deg selv i hånden. Når du drar med den velkjente instruksjonen din om å kutte karbohydrater og antall ernæringsfysiologer i hånden, du prøver å ikke komme deg ned.
Du vet at du bør gå ned i vekt. Hvis ikke av hensyn til din diabetes, for hvordan du føler. De fete buksene dine er stramme, og du blir sløv når du går opp trappene. Og så er det komplikasjonene fra diabetes som du har lest om på nettet; du vil absolutt ikke dra dit.
Så, for den hundrede (eller to hundre) gangen i livet ditt, du lover å slanke deg. Sitter bak rattet på bilen din på parkeringsplassen, du formulerer en plan. Kanskje du vil prøve Weight Watchers. Eller Paleo - en fyr på jobben hadde lykke til med det, å miste 25 kilo.
Og uansett hvor mange ganger du har avlagt dette løftet, du sverger på at i dag blir annerledes. På baksiden av parkeringsstubben, du finner ut hvor mange kilo du kan miste innen juni - 10, 20, kanskje hele 30? Du gjør forsiktig regnestykket. Tross alt, du har slanket det meste av livet, og du vet mange tall - kalorier, karbohydrater, og fett.
Så hvorfor kan du ikke slippe kiloene?
Vi vil, du kan. Du gikk faktisk ned i vekt i fjor sommer nesten ti pund, men da ble du irritert. Å se alle på Labor Day -piknik som downing stekt kylling virket ikke rettferdig, så du ga opp å plukke rundt huden og spiste hele beinet - hud og alt. Det var bare en gang, og det var en ferie, så det virket som ikke så farlig. Men så var det bursdag på kontoret, og selv om du diskuterte et øyeblikk, du tillot deg selv et lite stykke kake. Seinere, på ettermiddagen, du så alt som var igjen, og du lot deg få et nytt stykke -ingen mening å la god kake gå til spille. Og så…
Så hva er svaret? Gir du opp?
Nei. Men kanskje, denne gangen, du gjør det annerledes. For første gang, du går bort fra diettplaner, og du finner ikke ut hva du trenger å trekke fra livet ditt, men det du må legge til. Ting som er gjennomførbare. Og hyggelig. Det passet inn i dine tvillingmål:en lettere deg og forbedret diabetesomsorg.
Hva med trening? En tur om morgenen og en tur om natten? Hva med grønnsaker? Du vet at noen har mer karbohydrater enn andre, så hva slags? Kanskje du prøver en app for matsporing, hvor du logger alt du spiser. Sikker, du kan spise en pose M &M i pausen, men kan du prøve en pose med gulrøtter? Hvis det ikke fungerer, kan du nøye deg med halve M &M -er i stedet for en hel pose? Hvordan påvirker det sukkeret ditt? Kan du spise halve M&M to dager i uken og gulrøtter resten av tiden?
Problemet med dietter er at de ofte fratar, får deg til å fikse deg på det du ikke kan ha, som ofte gjør at du vil ha den tingen mer. Og når du begynner å gå utenfor de strenge diettreglene, det kan være vanskelig å komme tilbake på sporet.
Men hva om du bryter ned de pålagte grensene for de mest populære diettene og lærer på nytt hva du skal spise? Hva om du tenkte på å spise og trene ikke som straff, men en måte å forstå hva du virkelig trenger og liker og - for å omskrive Marie Kondo - hva gir deg glede?
