Group Exercise vs. Solo:Balansen som fungerer for meg
Treningseksperter deler ofte treningsøkter mellom harde dager og ikke så harde dager - dager når du presser deg selv til det ytterste, og dager hvor du gir deg selv en pause.
Jeg deler treningstiden litt annerledes - mellom dager jeg flyr solo og dager jeg blir med på en time.
Fem dager i uken, Jeg er alene - enten jeg snakker en tur utendørs eller tråkker på den stasjonære sykkelen hjemme. De to andre ukedagene, Jeg styrketrener med en gruppe middelaldrende kvinner (og to eller tre menn) på den lokale Y.
Å sykle alene har sine gleder (selv om de noen dager unnviker meg). Du kan sette ditt eget tempo uten at en lærer oppfordrer deg til å gå raskere, hardere eller lenger. Hvis du ikke føler det, du kan rampe nedover åsene, eller hvis du er, du kan sende dem til himmels. Det er en utmerket tid å tenke på ingenting, bortsett fra hvordan quadsene dine har det, eller, omvendt, en tid for å se på Game of Thrones . Ved å begrense strømmetiden til sykkeltiden, Jeg har satt opp et selvbelønningssystem der jeg ikke får se neste episode av The Great British Baking Show eller The Deuce med mindre beina mine pumper sammen.
Det samme gjelder for å gå alene. Jeg er ikke imot å ha en turvenn, men å gå alene kan rydde ut spindelvevene og gi deg en sjanse til å ta til deg omgivelsene. Legg til en natursti til blandingen, og du får fordelen av frisk luft og nydelig natur.
På den andre siden, min klasse to ganger i uken i kroppsstyrke er en helt annen sak. Etter en oppvarming, vi går på det, i et tempo som ofte føles som kondisjonstrening. I motsetning til sykling, som kan bli litt kjedelig, klassen varierer mellom frie vekter, balløvelser, motstandsbånd, seilfly, og en liten tortur som kalles "å krysse gulvet", hvor vi står i kø for å gjøre knebøy og svinger utover treningsplassen i størrelse basketball.
Sikker, vi grynter og stønner, men ingen faller fra. Det kan være gruppepress eller at etter alle disse årene, vi har faktisk begynt å kose oss (selv om få av oss innrømmer det).
Eller kanskje, som meg, mine trener kan gjøre det for kaffen. Klassen er over, føttene føles som våte nudler og våre triceps muskler nylig våknet, sammen sliter vi ned trappene til et bord i inngangspartiet og unner oss et bittert Y -brygg. Sammen, vi sole oss i en følelse av prestasjon i å fullføre enda en klasse. Plus, det er sladder, politikk, og rapporterer om våre forskjellige smerter å ta vare på.
Som jeg sa, Jeg har aldri sett noen studier som balanserer gleden av trening alene mot trening sammen. Men hvis du har fått én type trening, du kan vurdere å legge en klasse eller noen ensomme turer eller sykling til planen din.
Bare ikke glem kaffen.
