Min spisestrategi denne høytiden:Slipp skylden og nyt

Pepperkakehus. Latkes. Cookies og godteri. Varm sjokolade med pisket krem.

Ferier kan være tøffe for personer med type 2 diabetes. Fristelser er overalt. Tidsplaner kan endres, betyr ubesvarte treningsøkter og uberegnelige måltidsmønstre.

Selvfølgelig, det er måter å håndtere ferien crush - drikke mer vann, tilsetning av seltzer til vin, praktisere porsjonskontroll, etc. Jeg har brukt mange av disse til god bruk de siste årene, sammen med noen tanker - å spise med en mindre tallerken, iført en stram kjole (eller belte), og konsentrere seg om sosialt samvær over å spise.

I år, Jeg planlegger å prøve en ny strategi - jeg kommer rett og slett til å bekymre meg mindre. Ikke bare om hva jeg spiser, men også hvor mye jeg trener. Jeg skal ta en liten diabetesferie og gi meg selv lov til å nyte litt "forbudt" mat i løpet av ferien.

Jeg leste noen gode nyheter New York Times det ser ut til å støtte ideen min:ifølge forskning, gjennomsnittlig vektøkning i løpet av ferien er ikke den mye omtalte syv til ti pund, men heller en. Og mens de fleste av oss helst ikke ville tjene i det hele tatt, ett pund virker som et rimelig offer for å redusere angsten for hver bit.

Slik jeg ser det, Selv en og annen blipp på glukosemonitoren-hvis jeg har vært flink hele året-er ikke en skikkelig avtale. Det er, tross alt, gjennomsnittet av blodsukkeret mitt som betyr noe, og hvis jeg har hatt det bra de siste elleve månedene (som jeg har, takk Gud), noen høyder (innen grunn) vil sannsynligvis ikke ødelegge A1C -en min.

Selvfølgelig, å vedta en diabetesferie betyr ikke at jeg kommer til å gå vill og nedover hver smørkake i sikte. Men en informasjonskapsel - eller to - vil sannsynligvis ikke være så ille. Hovedsakelig, Jeg vil unngå å føle at jeg begrenser meg selv fra alt - fordi, som jeg har lært av erfaring, begrensning fører meg bare til å overindulge på et senere tidspunkt. Jeg tar sikte på å finne en balanse der jeg kan få en skive kake eller kake eller en ekstra porsjon lønnesnøtt squash, med måte og - her er det viktigste - uten skyld.