Moderat mengde kaffe er det beste

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

I tidsskriftene

Kaffe har hatt et varmt og kaldt rykte når det gjelder helsemessige fordeler. Å drikke to til fem kopper kaffe daglig kan beskytte mot hjertesykdom, diabetes, og noen kreftformer, men for mye kan forårsake problemer som angst, nervøsitet, og søvnløshet. Nå, en gjennomgang av eksisterende forskning tyder på at en moderat tilnærming til kaffe er den beste medisinen. Resultatene ble publisert 23. juli, 2020, i New England Journal of Medicine .

Basert på deres gjennomgang av 95 studier, forfatterne foreslår å begrense det totale koffeinforbruket fra alle drikkevarer, inkludert kaffe, til 400 milligram per dag. Det tilsvarer omtrent fire til fem 8-unse kopper med de fleste vanlige kaffe. Denne mengden hjelper folk med å få mye av fordelen med kaffe, men med lavere risiko for koffeinbivirkninger, ifølge forskerne.

Forskere kan ikke si sikkert hvorfor kaffe er sunt. Gitt at fordelene er sterkere relatert til kaffe sammenlignet med andre koffeinholdige drikker, de skyldes sannsynligvis ingredienser i annen kaffe enn koffein. Kaffe inneholder også en kombinasjon av fytokjemikalier, magnesium, kalium, og vitamin B, som alle har vist å senke oksidativt stress og forbedre stoffskiftet.

Ekspertene påpekte at noen mennesker metaboliserer koffein raskere enn andre, og dermed kan konsumere større mengder kaffe uten problemer. Uansett, å holde øye med de daglige koppene joe kan sikre at helsen din får et støt uten å overdrive det.

Bilde:© mediaphotos/Getty Images