Benstrekk kan forbedre blodstrømmen og forhindre slag

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

I tidsskriftene

Ikke bare kan vanlig benstrekning bidra til å redusere kramper og muskelspenninger, Det kan også være en annen måte å beskytte mot hjertesykdom og slag. En studie publisert online 1. juli, 2020, av Journal of Physiology fant ut at utførelse av enkle benstrekninger kan bidra til å forbedre blodstrømmen gjennom kroppen.

Forskere delte 39 friske mennesker i to grupper. En gruppe trente ikke. Den andre gruppen utførte fire typer benstrekninger fem ganger i uken i 12 uker. Strekningene fokuserte på hoften, kne, og ankelen. Hver strekning ble utført i 45 sekunder med en 15-sekunders restitusjon. Etterpå, forskerne fant at arteriene i underbena i strekkgruppen hadde bedre blodstrøm og mindre stivhet. Strekkgruppen hadde også lavere blodtrykk på slutten av studien sammenlignet med deres innledende avlesninger.

Forskerne spekulerte i at strekk i underkroppen får muskler til å trykke på arteriene i lår og ben. Dette gjør at kroppen frigjør kjemikalier som utvider arteriene, slik at mer blod kan komme inn. Effekten ser også ut til å påvirke arterier i overkroppen, som deltakere viste lignende endringer i arteriene i overarmene.

Forskerne bemerket at benstrekning kan gi ekstra beskyttelse mot hjertesykdom, slag, og til og med diabetes, som alle er forbundet med redusert blodstrøm. De la til at benstramming er spesielt nyttig for personer med høy risiko som har problemer med mobilitet og ikke kan trene regelmessig.

Bilde:PeopleImages/Getty Images