Livsstilsendringer er viktige for å håndtere atrieflimmer

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Atrieflimmer (afib) er en vanlig hjerterytmeforstyrrelse der hjertets øvre kamre (atria) slår raskt og uregelmessig. Afib forårsaker ofte tilbakevendende symptomer, vanligvis hjertebank og kortpustethet, og kan påvirke livskvaliteten negativt. Afib øker også risikoen for slag betydelig, og er også forbundet med hjertesvikt, høyt blodtrykk, og diabetes. Personer med afib krever rutinemessig livslang behandling med blodfortynnere, for å forhindre blodpropp som kan føre til slag.

Leger forstår først nylig viktigheten av livsstilsfaktorer for behandling av afib. Modifiserbare livsstilsfaktorer er så viktige og under anerkjente at American Heart Association (AHA) nylig ga ut en vitenskapelig uttalelse som oppsummerer den siste forskningen om dette emnet. AHA vil at både leger og pasienter skal forstå forholdet mellom livsstil og afib, og å jobbe som et team for å sette disse livsstilsfaktorene ut i livet. Følgende er en diskusjon om viktige livsstilsfaktorer, hvordan de kan påvirke afib, og hva du kan gjøre.

Fedme

En av de sterkeste faktorene forbundet med afib er kroppsvekt. Fedme (definert som kroppsmasseindeks [BMI] > 30) har i flere studier vist seg å være knyttet til utviklingen av afib. Fedme er forbundet med endringer i elektrisk signalering i atria, samt strukturelle endringer i hjertets øvre kamre. Overspising kan også forårsake betennelse via endringer i hormon- og cellesignalveier i atria. Flere studier har vist at når vi går opp i vekt, fett blir avsatt i hjertet (så vel som andre steder i kroppen), og dette kan utløse arytmier, oftest afib.

Fedme kan også være en årsak til ny eller forverret hypertensjon (høyt blodtrykk), som fremmer ytterligere strukturelle endringer i hjertet. Fedme kan også forårsake obstruktiv søvnapné og diabetes, som begge uavhengig øker risikoen for afib.

Den gode nyheten er at for personer som er overvektige eller overvektige, bare en 10% vektreduksjon ser ut til å forbedre symptomene knyttet til afib.

Trening

I flere tiår har kardiologer oppmuntret folk til å trene, fordi trening reduserer risikoen for å dø av kardiovaskulære årsaker. Ikke bare er trening bra, men fysisk inaktivitet er faktisk skadelig; en stillesittende livsstil bidrar til afib og kan faktisk være en uavhengig prediktor for denne tilstanden. AHA anbefaler 150 minutter per uke med aerob trening med moderat intensitet, eller 75 minutter per uke med intens intensitet, aerob trening, å forbedre kardiovaskulær helse. Regelmessig mosjon bidrar til å forhindre atrieflimmer og hvis du allerede har afib, reduserer symptomer og forbedrer afib-relatert livskvalitet.

Hvis du ikke allerede trener, snakk med legen din om å starte et treningsprogram med lav intensitet. Rask gange er en flott form for moderat trening og gir mulighet for fysisk avstand. Start med 20 minutter om dagen, og øk gradvis tempoet og varigheten for å oppnå minst 150 minutter per uke med moderat intensitetsaktivitet.

Søvnforstyrrelser

Obstruktiv søvnapné (OSA) er en søvnforstyrrelse der folk slutter å puste i korte perioder mens de sover. Det er den vanligste formen for søvnforstyrret pust og er sterkt assosiert med kardiovaskulær sykdom. Det er også en veldig høy forekomst av OSA hos personer med afib, og tilbakefall av afib -symptomer er høyere hos personer med mer alvorlig OSA.

Kardiologer undersøker nå rutinemessig personer med tilbakevendende afib -symptomer for OSA. Behandling av OSA med kontinuerlig positivt luftveis trykk (CPAP) ser ut til å forbedre afib -symptomene.

Hvis du opplever afib -symptomer, spør legene dine om du bør ha en søvnstudie for å se etter OSA.

Alkohol

Alkohol er en kjent risikofaktor for atrieflimmer, og det er økende bevis på at det gamle ordtaket "less is more" kan være sant for å drikke hvis du har afib. En nylig studie i New England Journal of Medicine fant mindre afib når pasienter reduserte eller avstod fra alkohol.

Hvis du har afib, Prøv å kutte ned på alkohol, eller ikke drikker i det hele tatt. Snakk med legen din hvis du har problemer med å redusere alkoholforbruket.

Diabetes

Risikoen for afib er høyere hos pasienter med type 2 diabetes. Selv om mekanismen ikke er godt forstått, det er sannsynlig at forhøyede blodsukker direkte skader hjertet og fremmer strukturelle, elektrisk, og autonome endringer i hjertevevet.

Den gode nyheten er at bedre blodsukkerkontroll forbedrer både alvorlighetsgraden og hyppigheten av afib -symptomer. Livsstilsendringer som fremmer trening og begrenser inaktivitet kan også hjelpe med vekttap og blodsukkerkontroll.

Kosthold

Kostholdsendringer kan føre til vekttap, og også hjelpe til med å kontrollere blodsukkeret hvis du har diabetes. Å endre kostholdet ditt kan være utfordrende, men å spise mindre bearbeidet mat og mer ferske grønnsaker og frukt er et godt utgangspunkt. Sikt på dårlige vaner, som å bite eller spise av kjedsomhet. Og vurder å gå over til et middelhavskosthold, som hjelper til med å kontrollere vekten, blodsukker, og blodtrykk.