Eksplosjon ved diabetes er ikke uunngåelig

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Du kan bekjempe diabetes, ett skritt av gangen.

En alarmerende ny rapport fra Centers for Disease Control and Prevention anslår at en av tre amerikanere kan ha diabetes innen 2050. Tallet er "bare" en av ti nå, og prislappen på nesten 200 milliarder dollar per år belaster allerede helsevesenet og tærer på enkeltpersoner og familier.

Diabetes er en stygg sykdom. Den har en tendens til å starte stille og bevege seg sakte, tar ofte år før det blir lagt merke til. Når det kommer i gang, selv om, det påvirker praktisk talt alle organer og vev i kroppen. Venstre ubehandlet eller dårlig administrert, diabetes er en viktig årsak til hjertesykdom, slag, nyresvikt, blindhet, amputasjon, og for tidlig død.

Det er ondsinnet på et personlig plan, også. Det endrer ens forhold til mat fra en hyggelig daglig opplevelse til en av konstant granskning og mistillit. Jeg snakker av erfaring her, siden jeg har bodd med denne inntrengeren en stund. Det overrasket meg. Jeg er mager, passe, ikke -røyker uten diabetes i slektstreet mitt - ikke akkurat plakatgutten for denne sykdommen.

Diabetes er et problem med blodsukker (også kjent som glukose), et drivstoff hver kropp trenger. Spis en bagel, smørbrød, potet, eller annen mat som inneholder karbohydrater og fordøyelsessystemet gjør karbohydrater til blodsukker. Noen brukes umiddelbart. Resten lagres til senere i muskler, leveren, og fettceller. Insulin, et hormon laget av bukspyttkjertelen, er nødvendig for å føre glukose inn i cellene. Noen mennesker kan ikke lage insulin, eller ikke gjør nok av det. I andre, vevet reagerer ikke ordentlig på insulins signalet "åpne for sukker". Sluttresultatet er kronisk store mengder glukose i blodet. Over tid, Dette kan være giftig for celler.

Sammen med trening og et godt kosthold, medisiner kan bidra til å kontrollere blodsukkeret. Men det er ingen kur i horisonten.

Diabetes har vært på oppgang siden 1960 -tallet, hovedsakelig drevet av amerikanernes forkjærlighet for å spise for mye og trene for lite. Kombinasjonen av overvekt og inaktivitet gjør vev resistente mot insulin, som snøballer til diabetes. CDCs nye varselsfaktorer i den fortsatte spredningen av fedme og inaktivitet med aldringen av den amerikanske befolkningen, den høyere risikoen for diabetes i raskt voksende minoritetspopulasjoner, og forbedringer i medisinsk behandling som hjelper mennesker med diabetes å leve lenger.

Forebygging av diabetes høres ut som om det burde være enkelt:Spis riktig og trene mer. Men det er det ikke. Millioner av amerikanere har ikke lett tilgang til fersk frukt, grønnsaker, helkorn, og annen sunn mat. Vi blir bombardert av milliarder av dollar med reklame som oppmuntrer oss til å spise mer. Dårlig bygningsdesign, kontorarbeid, utrygge nabolag, ingen tid (eller penger) til treningsstudio på offentlige skoler, og andre faktorer kan gjøre det til en utfordring å trene eller være fysisk aktiv.

Men vi må begynne et sted. Å ta en tur er et like bra sted som alle andre. Inviter din ektefelle eller partner. Hvis du har barn eller barnebarn, skrell dem bort fra fjernsynet eller datamaskinen og ta dem med. Få en venn eller to til å bli med. Gjør det igjen i morgen, og dagen etter, og så ofte du kan. Akkurat som en reise på tusen miles begynner med ett trinn, reisen for å slå diabetes kan begynne med en tur.