Forhindre akne med mat under Sunn Diet

Akne er en universell problem. Det gjør ikke forskjell på hudfarge, tro eller kaste. En dristig problem som sådan, er å bli behandlet på en dristigere måte. Håndteringen av årsaken til akne er rette for behandling av den permanent, enn bare å behandle den på overfladisk nivå. Huden vår er egentlig en refleksjon av hvem vi er på innsiden. Dermed spiller vårt kosthold en stor rolle i å bestemme hvordan huden vår ser ut. Å gjøre enkle endringer i kostholdet kan bidra til å forhindre akne i stor grad. Et sunt kosthold som gir kroppen riktig type ernæring er mye viktigere enn lokal applikasjon av salver som undertrykker kviser på midlertidig basis.

1. Grønnsaker
Spis rikelig med gulrøtter, agurker, brokkoli, og brønnkarse. Gulrøtter er en rik kilde til karotenoider, som bidrar til å holde huden sunn og reparere den når den er skadet. Agurker er rik på silisium og svovel, som bidrar til å redusere akne problemer. Brokkoli har massevis av betakaroten, som er nødvendig for sunn hud. Brønnkarse, som er fullpakket med vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, jern, mangan, kobber og kalsium, bidrar til å hindre vitamin og mineral mangler i huden.

2. Frukt
Spis epler, grapefrukt, sitroner, appelsiner, jordbær og papaya. Ved å spise epler, sørg for å spise huden for sunn pektin i eple huden. Grapefrukt, sitroner og appelsiner er rike på vitamin C, som bidrar til å hindre acne. Jordbær inneholder alpha-hydroxy acid, som hjelper huden å kvitte seg med døde hudceller. Papaya har enzymer som hjelper reparere huden.

3. Oyster
Foruten spioner nyttig å øke sexlysten, østers er også potente akne. Innholdet av sink i østers kan bidra til å kontrollere hormonene som forårsaker akne. Sink hjelper også kroppen til å øke opptaket av vitamin A fra andre matvarer for å forynge huden og eliminere akne.

4. Yoghurt
Innholdet av probiotika i yoghurt kan hjelpe hjelper fordøyelsen og behandle akne. Probiotika hemme veksten av bakterier som forårsaker akne. Å behandle akne, bør du spise yoghurt 1-2 ganger om dagen. For å oppnå best mulig resultater, kombinere yoghurt med frukt som inneholder kalium som en banan.

5. Mørk sjokolade
sukkerinntak er nødvendig for kroppens stoffskifte. Imidlertid kan inntaket av søt mat som godteri også være et mareritt for huden. I stedet for å spise for mye søtsaker og sukker-laget, bedre erstatte den med inntak av søt mørk sjokolade. Mørk sjokolade inneholder antioksidanter som kan beskytte huden og kroppen mot frie radikaler.

6. Drikk rikelig med vann
Mange eksperter anbefaler å drikke minst åtte glass vann per dag. Egentlig er dette tallet ikke eksakte tall på vannforbruket, fordi jo mer viktigste er å holde kroppen hydrert hele dagen. Vannet gunstig å hjelpe kroppen eliminere giftstoffer, og holde fuktighet fra kroppen. Hvis du blir lei å spise rent vann, tilsett en klemme av lime eller sitron juice i det for å føle seg mer uthvilt.