Stress og dens virkninger på Acne

Acne har vært et problem med tenåringer og selv andre gang siden begynnelsen av puberteten (alder 13-25). Akne er noe som vil skje uansett i løpet av den tid men med tillegg av stress, kan akne bli videresendt problem. Mange er veldig flinke til å håndtere stress og dette kan redusere alvorlighetsgraden, men de som ikke er veldig flinke til å håndtere stress relatert problem, kan akne forverring oppstår. Hva er enda verre er at hvis din akne problem er allerede alvorlig, stress kan føre til ytterligere alvorlighetsgrad.

Acne og Stress Relation

Mange har alltid spurt hva som kan gjøres om stress og hvordan virker stresset direkte relatert til akne breakouts. Først. Stress relatert til akne breakouts fordi når stress oppstår, begynner kroppen å øke hormonnivået prøver å bekjempe "flight eller kjempe" episode. kroppen justerer for en plutselig reaksjon fra deg. Dette er igjen gjøres ved raskt å øke produksjonen av hormoner fra din binyrene. Når denne kjertelen øker produksjonen, har du en økning i sebum som er det hormonet ansvarlig for akne. Problemet oppstår når du allerede har en økning i sebum som vanligvis skjer under puberteten, vil en økning i enda mer sebum føre til et alvorlig tilfelle av akne. Dette er grunnen til spenning er direkte relatert til akne. En annen rask kommentar er at stress fører noen til å hengi seg til mat som kan bli sett på som plutselige mat cravings. Å spise usunn mat kan forverre akne, så det er faktisk noen måter stress kan være dårlig for dem som lider av akne.

Hva kan gjøres?

Her er noen raske tips til hjelpe deg å håndtere stress relatert acne ...

1. Unngå fet og fet mat fordi det er ikke bra for helsen og spesielt for huden din. Disse typer matvarer frigjøre olje og fett i blodet som kan ende opp i huden vev forårsaker akne. Det er direkte relatert til akne, fordi studier har vist at stress lider pleier å falle inn i en binge eating bestående av usunn mat. Prøv å unngå matvarer som er bra for deg som chips, brus, fet ost, hamburgere, pommes frites, etc. Mange forskere har funnet mange matvarer som kan hjelpe dine acne når konsumert i ditt daglige kosthold. De har kalt disse matvarene akne diett og har vist seg å være svært nyttig for å redusere akne betennelser.

2. Besøk en lege og få litt profesjonell hjelp. Mange har funnet ut at du snakker med en lege kan bidra til å redusere stress relaterte situasjoner. Mange vet ikke at løsningen på stress er like enkelt som å snakke til en profesjonell som kan hjelpe deg å komme opp med kreative måter å takle stress, noen ganger en profesjonell er det som trengs for å hjelpe deg å forstå situasjonen hvis stress er forårsaket av en situasjon som du kanskje ikke fullt ut forstår og tror kanskje at det er mer verre enn selve.

3. Trening er sannsynligvis den beste løsningen, og skal ha blitt oppført som nummer én i denne listen. Øvelse i årevis har blitt tilskrevet god helse uten for mye stress. Grunnen er fordi når du trener, begynner kroppen å frigjøre endorfiner i blodet som har vist seg å bekjempe smerte og øke immunforsvaret. Endorfiner er også naturlig stemningsstabiliserende som kan hjelpe deg vise visse situasjoner mer positivt. Som nevnt noen situasjon er ikke så ille som du kan vise dem til å være.

Prøv å trene minst 3-4 ganger svak og sørg for å moderat øke hjerte nivåer. Det er flere øvelser som kan gjøre triks som jogging, boksing, sykling, elliptisk maskin og mange flere. Prøv å finne en trening som du liker, fordi denne måten vil du ikke få de-motivert raskt og stoppe treningen rutiner.

4. Unngå situasjoner som du tror vil være bra for deg, eller som du vet vil føre til stress på et senere tidspunkt. Problemet med oss ​​er at vi føler at hver situasjon er bra for oss, eller å alltid prøve ting uansett hva. Vi ender opp i situasjoner som vi kunne ha unngått, og dermed unngå en hodepine eller stress i fremtiden. Før du starter noe, ta noen skritt tilbake og revurdere situasjonen. Hvis du føler at dette er noe som du kan håndtere, enn hoppe i. Du tar noen skritt tilbake før i tiden fremover kan åpne opp øynene dine, og du vil finne noe galt med hva du får inn. Vær tålmodig, og jeg kan absolutt garantere at du vil bli mye mer fornøyd med avgjørelsen.