Hvordan diett kan påvirke din Acne

There er ingen klarhet om den eksakte årsakene til akne. En person med akne kan være på samme alder og kan ha samme livsstil og kosthold som sin venn, som ikke opplever problemet i det hele tatt. Det er antatt at årsakene til tilstanden er mye mer konkret og er relatert til måten kroppen av den enkelte arbeider, selv om akne er svært vanlig. Selv om din personlige matvaner og maten du spiser kan ikke være ansvarlig for acne de faktisk kan ha en indirekte effekt på den. Det finnes en rekke studier som har avdekket en sammenheng mellom kosthold og denne huden.
En av de nyeste funnene kommer fra en studie utført i 2007. Forskere testet effekten av karbohydrater med høy glykemisk indeks på mannlige akne pasienter i alderen 15 til 25. Selv om deres definisjon høres komplisert, disse karbohydrater er rett og slett de som forårsaker en økning i glukose og insulin nivåer. I utgangspunktet er disse karbohydrater inneholder mer sukker og /eller gjøre blod sukker pigg. Gruppen omfatter sukkerholdig mat og drikke, samt hvitt brød og poteter.
Forskerne satte en av de pasientgruppene på en diett rik på karbohydrater med høy glykemisk indeks og den andre gruppen på et balansert kosthold som inkluderte karbohydrater med lav glykemisk indeks og protein. Etter 12 uker, akne lider med sunnere kosthold opplevd rundt femti prosent reduksjon i acne de hadde. Resultatet kommer til å vise at matvarer med sukkerholdige karbohydrater kan forverre acne eller i det minste hindre den fra å helbrede i et naturlig tempo. Det er også mulig for en diett rik på karbohydrater med høy glykemisk indeks for å redusere effekten av standard acne behandlinger.
Mer forskning er nødvendig for å bekrefte sammenhengen mellom kosthold og kviser. Forskere må også forklare hvordan akkurat mat bestemmer alvorlighetsgraden av denne hud tilstand. En levedyktig forklaring er relatert til virkningen av raffinerte karbohydrater og sukker på insulin. Sukkerholdige matvarer, hvitt brød og poteter føre til at insulinnivået i blodet til å stige kraftig. Som et resultat, er det også en økning i IGF-1 (insulin-lignende vekstfaktor 1). Dette er et hormon som er ansvarlig for vekst. Det er kjent for å ha en anabol virkning lik den som produseres av steroider. Økningen av IGF-1 i kroppen kan stimulere utskillelsen av mannlige hormoner. I sin tur vil olje glands i huden begynner å produsere mer olje (sebum) og akne kan bli verre. Det bør bemerkes at dette fortsatt er en teori foreslått av noen studier og ikke en fullt bevist forklaring på sammenhengen mellom kosthold og kviser.
Fat-rik mat, mye som sine sukkerholdige kolleger, er ofte skylden for akne også. Disse har ikke en direkte effekt på hormoner heller, men de kan også påvirke negativt blodsukkeret. Forbruket av store mengder fett fører til høyere kolesterol og automatisk øker risikoen for type 2 diabetes. Det er mulig for fettrike matvarer for å påvirke produksjonen av mannlige hormoner og akne gjennom økning av insulin etter måltider, men denne hypotesen har ikke blitt undersøkt ennå.
Generelt kan det ikke konkluderes med sikkerhet at den populære moderne kosthold rikt på karbohydrater med høy glykemisk indeks og fet mat kan forverre akne, selv om noen studier har vist at et sunnere kosthold har en bedre effekt på huden. Likevel forskning utført i 2002 har avdekket interessante funn. Noen innfødte stammene i avsidesliggende jungelområder i ulike deler av verden ikke opplever kviser i det hele tatt. Forskerne fant ingen forekomst av tilstanden i noen stamme medlemmer. Dette tyder på at det kan være faktorer i kostholdet og livsstilen som beskytter dem mot akne.
Vi må kanskje vente mye lenger for validering og forklaring på sammenhengen mellom kosthold og kviser å bli funnet. For tiden er det beste alternativet for å forbedre kostholdet ved å redusere de potensielt skadelige matvarer i den. Dette kan ikke ha et direkte resultat på acne, men du vil sikkert nyte en rekke andre helsefordeler.