Akne Program Trinn 9 Protein Og andre mat å Eat

Å spise riktig type mat er det som kan gi deg et sterkt immunforsvar og hjelpe deg å unngå sykdom og alle typer hud blemishes som kviser.

Her er noen av de matvarer som kan hjelpe deg å overvinne akne i ansiktet eller hele kroppen din.

Protein

å spise overflødig kjøtt er skadelig for helsen din. Å spise for mye kjøtt, mer enn 2-4 unser per dag, har vist seg å bidra til innsnevring av arteriene.

Hvis du gjør fysisk arbeid og er involvert i mye bevegelse i arbeidet ditt, så du bør spise mer enn 2-4 unser protein per dag. Bare sørg for at kjøttet har et minimum av tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.

Husk at kjøtt høy i mettet fett, som blokkerer aktiviteten av EPA og DHA, som produserer prostaglandin og kontrollere aktiviteten til dine hormoner.

Kjøtt og brød er en stor bidragsyter til å skape forstoppelse. Kjøtt er vanskelig å fordøye, og mange ganger vil det komme inn i tykktarmen delvis fordøyd. Denne tilstanden fordeler de dårlige bakteriene og gir dem mulighet til å dominere i tykktarm og skape forstoppelse.

Fordi kjøtt og brød har lite fiber, de beveger seg sakte i tykktarmen, noe som fører til forstoppelse og til slutt til noen form for tykktarmsbetennelse .

Bad bakterier, råtnende kjøtt og andre ufordøyd mat bidra til oppbygging av giftige saken i tykktarmen. Dette er den type tilstand bør du prøve å unngå, hvis du har kviser. Du trenger avføring i tykktarmen å flytte regelmessig og ut endetarmen, ellers vil giftige saken bygge opp og ender opp i blodet

Her er korn du bør spise:

* Brun ris ? inneholder mange aminosyrer som hjelper gjenoppbygge huden vev

* Hele korn? inneholder folsyre, magnesium og vitamin E, B-vitaminer, mineraler og fiber

* Oats? bruke dem i morgen med honning eller rosiner. Havre har en anti-inflammatorisk effekt på huden og bidra til å holde deg fast

Frø og nøtter

* Mandler -. Mandler inneholder protein, B-vitaminer, kalsium, jern, kalium, magnesium og fosfor. Bruk dem som en snack. Disse små nøtter bidra til å bygge muskler og vev.

* Flax frø? Disse frøene er kjent for å inneholde store mengder omega 3 olje, en essensiell olje for livet. De inneholder også fiber når det brukes bakken opp og satt i smoothies. Omega 3 er også en anti-inflammatorisk olje, noe som er bra for akne.

* pekannøtter? Dette er en av de gode nøtter å spise. Den inneholder vitamin A, B, C, kalsium, jern, fosfor og kalium. Bruk dem som en snack.

* Pinjekjerner? disse nøtter også en av de beste å spise. De inneholder vitamin A, C, B, protein og jern.

* Sesamfrø? De er høy i kalsium, fosfor og kalium. De er nyttige i å lindre ulike hudsykdommer som akne ved å redusere hevelsen.

* Solsikkefrø? Disse frøene bør brukes som en snack. De er høy i protein, kalsium og vitamin A. De gir næringsstoffer for å bygge hele kroppen og er bra for tørr hud.

Alle disse nøtter og frø bør spises rå. Oppvarming og annen behandling vil drepe livskraften til mutter eller frø og også redusere mengden av vitaminer og mineraler.

Spis disse nøtter og frø som snacks. Sesamfrø, solsikke og linfrø kan settes direkte inn i blender som du gjør dine smoothies.