Bruk Essential Fatty Acid å hjelpe deg å forebygge eller eliminere din Acne

For å eliminere eller fjerne ansiktet av akne det vil kreve at du tar en rekke helsemessige trinn. Anvendelse av essensielle fettsyrer er bare ett trinn. Jeg har identifisert 10 forskjellige trinn, men vil bare diskutere ett skritt i denne artikkelen? bruk av essensielle fettsyrer.

Får tilstrekkelig essensielle fettsyrer er svært viktig i clearing akne. Det er disse fettsyrene som bidrar til å styre produksjonen av overflødig androgener? hormonene som surge under ungdoms-alderen ganger er det androgener, noe som fører til overflødig talg olje til tette hårsekken og bidra til å skape akne

De tre fettsyrene du trenger for å få daglig er:.

? omega-3

? omega-6

? omega-9

Når du er mangelfull i disse essensielle fettsyrene, vil du ha,

Et svekke immunforsvaret

? Betennelsestilstander

? Dårlig hud

? skin utbrudd og andre sår som ikke vil gro

? sebum produksjonen øker (dette er hva som skjer

når du har akne)

? talgkjertler størrelse øker

å spise essensielle oljer er nødvendig for å gi deg de riktige oljer som er anvendes i talgkjertlene. Disse oljene kan komme fra rette vegetabilske oljer eller fra oljer i bestemte matvarer som nøtter og frø.

Her er hva du må gjøre. Bruk linfrøolje (omega-3-olje) og olivenolje (omega-6 olje) i salaten din. Dette er de beste oljene å spise og kalles flerumettede fettsyrer.

Den andre olje som er enda bedre for deg kalles enumettet fettsyre eller omega-9. Denne oljen er funnet i avokado og litt i olivenolje.

De fleste dietter mennesker har inneholde et overskudd av omega-6 olje (olivenolje), så mest sannsynlig at du trenger å konsentrere seg om å få mer omega-3 olje ( linfrøolje) i kostholdet ditt.

Du kan få omega-3 olje fra, etter

? avokado

'sesamfrø

? gresskarfrø

? valnøtter

'mørke grønne grønnsaker (spinat, sennep greener, grønnkål)

? hvetekimolje

' laks

'sardiner

? albacore tunfisk

Eller du kan ta en til to spiseskje linfrøolje, omega-3 olje, hver dag. Dette vil gi deg den mengden av omega-3 olje som kroppen din trenger. Du kan legge denne oljen til morgen frokostblanding, supper, smoothies, salater og andre flytende matvarer.

Du kan få omega-6 olje fra, etter

? Olivenolje

? linfrø olje

? flaxseeds

? druekjerneolje

? pistasjnøtter

? oliven

'solsikkefrø

? kylling

? nattlysolje

? gresskarfrø

? pinjekjerner

Ta 2-3 spiseskjeer med omega-6 olje dagen vil gi deg hvor mye av denne oljen som du kroppen trenger.

Så, for å kontrollere disse androgener og hjelpe kroppen din å redusere produksjonen av akne eller kviser begynner å bruke mer essensielle fettsyrer.