Stiv nakke - hvordan du behandler den

I min rolle som lærer i Alexander spør meg nesten hver dag ". Hvordan å behandle en stiv nakke" Mitt svar kommer vanligvis som en overraskelse når jeg sier at jeg ikke kommer til å se rundt halsen, og selv prøve å forhandle direkte. Hvorfor? Vel, først må du kontrollere at du har søkt lege for å utelukke noen sykdom eller tilstand som kan være årsaken. Hvis det var å trene i det hele tatt klare, da vanligvis foreskrevet for smerte eller muskelsykdommer. Hvis dette er tilfelle, så vanligvis stiv nakke ikke er < a href = "http://www.linkedin.com/in/drterencetan" > halsen verke < /a > et direkte problem med halsen - det er deres måte å leve på. Hans liv er en smerte i nakken? Å behandle en stiv nakke, bør begynne med å finne en enkel løsning først. Du vil bli overrasket over hvor mange folk finne lindring fra deres tilstand ved å endre puten. Det finnes en rekke puter på markedet, men en ekspert før du tilbringer mer enn $ 60 millioner, med en av disse, kan du prøve lubben, myke puter. Pass på at puten støtter nakken. Pass på at hodet ikke er slått tilbake, hvis du sover på ryggen, eller nederst på ryggen hvis du er på din side.

Hvis du har brukt pute for å se en løsning uten å lykkes i stillingen. Er hodet fremover, enten falle eller trekkes tilbake når du står eller sitter? I mange tilfeller er nakken stiv, fordi musklene i resten ikke gjør jobben sin. Den muskler < a href = "http://www.linkedin.com/in/drterencetan" > nakkestivhet < /a > av halsen, deretter jobbe hardere for å prøve å holde hodet balansert. Arbeidet med å redusere spenninger i nakke kan være ineffektiv, fordi musklene ikke kan la gå selv om kroppen din ikke støtter selv hva det skal være. Øvelser i nakken kan også forverre forholdene, fordi hvis du prøver å styrke musklene som allerede jobber for hardt, er dette mer spenning og nakke.

Hvis din holdning er dårlig, musklene fungerer ikke sammen for å understøtte og naturlig. Derfor bør ethvert forsøk på å behandle en stiv nakke ta hensyn til hvor du bruker kroppen din i dine daglige aktiviteter. Hvordan kan du sitte og skrivebordet og i bilen kan representere en betydelig prosentandel av dagen. Det er derfor viktig å ikke la hodet falle til press på < a href = "http://www.linkedin.com/in/drterencetan" > nakkesmerter < /a > nakkemusklene. Skal ikke tillates å sitte i timevis - ta en kort hvile hver tjue eller tretti minutter og gå i flere minutter. Du har en rekke alternativer for å forbedre holdningen din. Den enkleste og mest underholdende er å ha en myk idrett eller aktivitet hvor du kan slappe av og ikke har insistert på konkurranse. Målet er å ta en pause fra arbeidspress og /eller familieforpliktelser og la kroppen bevege seg fritt for å frigjøre muskelspenninger som har samlet seg i løpet av dagen.

Stress er en viktig faktor i en stiv nakke, som øvre skulder og nakke musklene kontrakt når stress. Dette er bare en liten "begynner å forårsake problemer i andre organer som hodet, som veier ca 10 kg, er trukket ut av balanse. Kroppen din ikke krasjer fordi musklene i nakken for å prøve å holde den på plass og forårsake unødvendig stress i dette området. Selv om det kan være umulig å unngå stressende situasjoner i dagens raskt skiftende verden, kan du lære å la reagere stivne av nakkeproblemer.