Hvorfor Cardio Økter er feil for å miste Body Fat

Below er et intervju om cardio trening gjort av Craig Ballantyne. Dette gir et godt eksempel på hvordan cardio økter er vanligvis misbrukt av trening entusiaster i sine forsøk på å miste kroppsfett. Du vil aldri få de seks pack abs hvis alt du fortsette å gjøre er de samme kjedelige cardio rutiner igjen og igjen. Utvid din tenkning, og krympe midjen din! Alle forutsetter at du må gjøre endeløse timer med cardio trening for å få dratt seks pack abs. Men dette er rett og slett ikke sant. Faktisk, hvis du slutte å kaste bort så mye tid med kjedelig treg cardio rutiner og endre dine treningsøkter mye mer strategisk, du vil få de seks pack abs mye raskere enn du trodde var mulig! La oss se nærmere på hvordan en kvinnelig cardio trening fanatiker endelig mistet sin overflødig magefett og avslørte hennes seks pack abs ved hjelp av innovative Turbulens-Training treningsøkter! Craig: CJ, la oss starte med litt bakgrunnsinformasjon om deg selv og hva dine mål var da du oppdaget intervalltrening og styrke training.CJ med: Ok, jeg er en kvinne i min midten av 30-tallet og den typiske kontor profesjonell som tilbringer mange lange timer foran computer.With hensyn til fitness og ernæring, vokste jeg opp innser viktigheten av å være aktiv og holde seg frisk. Så mens jeg har bodd aktiv for det meste av livet mitt, jeg har nylig innsett at jeg fortsatt hadde mye å lære om både trening og nutrition.When jeg først oppdaget uroen-Training Økter, jeg var ute etter en forbedring i kroppssammensetning. Jeg hadde blitt introdusert til vekttrening et år eller så tidligere og hadde gjort noen virkelig god fremgang, men hadde gått forbi det "nye stimulans" effekt, og virkelig trengte noe annet å sparke mine resultater opp igjen og bryte plateau.Craig: Hvordan var du gjør før CJ:? Vel, i løpet grad skolen og arbeider full tid la jeg min trenings slip for dager og kvelder knyttet til en datamaskin, og gleden av å spise på restauranter en gang eller to ganger om dagen. Jeg hadde fått ca tjue pounds og var på mitt tyngste vekten noensinne på ca 160 pounds. Når jeg var ferdig med kveldsskole, la jeg til trening og ernæring tilbake til min prioriteringsliste, og mistet de tjue pounds, for det meste fra å kjøre fem dager week.The andre fasen startet da jeg oppdaget vekttrening. Jeg var på ca 142 pounds på den tiden og ca 28% kroppsfett. Etter ca seks måneder mistet jeg en annen 8-10 pounds og 7% av kropps fat.So da jeg begynte turbulens-Training program, jeg hadde allerede gjort skikkelig fremgang som jeg var ned til ca 133 pounds og 21-22% bodyfat.Craig: Hva var treningsøktene dine liker før Turbulens Training? Hvorfor gjorde de ikke fungerer så bra? Hvordan har du da bedre på disse treningsøktene C-J: Før turbulens Training, var jeg en "same-tempo" cardio fanatiker, og jeg kjørte 3-5 miles tre ganger i uken og styrke trent med en fire dagers kroppsdel ​​splittet rutine. Denne planen har fungert greit i omtrent seks måneder eller så, men da jeg bare stoppet ut og platået satt i. Jeg er ikke helt sikker på hva den skyldige var, men jeg visste at jeg trengte en annen type treningsprogram for å prøve. så når jeg først begynte styrketrening og intervalltrening jeg var skeptisk til at en så kort treningsøkt bare tre ganger per uke ville være bra nok. Jeg innså snart at styrketrening og intervaller holdt intensitetsnivåer høyere under hver treningsøkt, så 3 dager og 2 super sett var faktisk mye mer effektiv enn min fire dagers kroppsdel ​​splitt og tre dager med løping. Jeg har også fått på et intervall treningsprogram og redusert min saktere "samme tempo" cardio går til om en dag en week.Craig: Hvordan har intervalltrening og styrketrening hjalp du forbedre figuren din? Hvilke fordeler og resultater har du oppnådd? Hva er dine forbedringer i forhold til din før statistikken CJ:? Jeg er definitivt sterkere, slankere og raskere enn before.Strength klok, jeg kan endelig gjøre chin-ups og pull-ups, noe jeg alltid har ønsket å være i stand til å oppnå . Jeg har også forbedret min 5k tid etter to minutter. Jeg har også endelig har muskeltonus og atletisk kroppsform som jeg har alltid wanted.When forhold til min før statistikken, har jeg måtte kaste vekten ut av vinduet og bruke speilet og komplimenter jeg har fått som min guide siden jeg har fått noen pounds av lean (men sexy) muskler så skalaen vekten ikke har endret seg mye selv om kroppen min sammensetning er blitt bedre. Også har klærne mine fått løsere og mindre og jeg er også å lage ganske betydelig styrke og hurtighet gevinster. Jeg kan også faktisk se en synlig six pack abs nå, som alltid har ligget gjemt meg Craig: Hvordan du føler deg i form av energi og styrke gjør CJ: Mine styrke gevinster som er mest spennende for meg, siden jeg vanligvis har høy energi /utholdenhet. Jeg liker spesielt hvordan mine styrke gevinster har overført til forbedret drift og biking.The beløpet jeg kan løfte i gym bare liksom utvikler seg, men når jeg kan klatre bakker på sykkelen min som jeg pleide å være foreced å gå, og avslutt 5k runs i tider som en gang var veien ut av min rekkevidde, det føles ganske jævla bra Craig: Hva slags egenskaper liker du om TT-stil styrke og intervaller CJ:? det er morsomt, tidseffektiv, og intens. Pluss det fungerer som en gal! Når jeg er i gym, jeg vet at jeg gjør mest mulig effektiv bruk av min time.Craig: Har du endre din spise plan med retningslinjer C-J:? Ikke så mye, men noen. Jeg var på en ganske god diett da jeg begynte TT styrke og intervaller, men jeg er hele tiden å lære om å lage bedre mat valg og ønsker å forandre ting litt her og der. Består av et post-workout utvinning shake og får så mye variasjon som mulig har vært de største endringene i mine ernæring vaner siden jeg startet program.Craig: Hva vil du si til andre som spør deg om dine treningsøkter? Får du mange kommentarer fra folk CJ: Når folk spør meg om min trening, jeg prøver å holde tilbake litt spenning, så jeg ikke kommer ut som en vill fanatisk og overvelde dem.Jeg har hatt ganske mange kommentarer fra andre i min gym, enten merke hvor hardt og smart at jeg jobber ut, eller komplimenter meg på min fremgang. En kvinne pekte selv meg ut og sa "jeg vil ha lår sånn!" til venninnen. Hvor kult er det! Det er alltid hyggelig å se venner eller familie eller kolleger som jeg ikke har sett på en stund, fordi de alltid minne meg om den store fremgangen jeg har gjort. Det er også spennende at jeg kan vise frem min flat mage nå også med sexy liten six pack! Det beste komplimentet jeg får nå er i form av imitasjon. Andre ønsker å vite nøyaktig hva jeg gjør, og spør meg om tips for å hjelpe dem. De ser at det fungerer, ønsker å vite hvordan jeg har gjort det, slik at de kan prøve å bruke den til themselves.Craig: Takk C-J! Fortsett med det gode arbeidet med tidsbesparende Turbulens Training fett-tap treningsøkter.