Hva Puls Midler til helse og Longevity

Would du liker å gjøre bare én ting til: * bli en bedre elsker ... * føler seg full av helse ... * ha en flott slank kropp ... * føler seg mer selvtillit .. . * slappe av og de-stress ... * har mer utholdenhet og utholdenhet ... * leve lenger ... Hvor mye ville du være forberedt på å betale for alle disse fordelene i livet ditt? Den gode nyheten er ... du kan har alt dette og det trenger ikke koste deg en cent.So hva er det å si det enkelt, det er lavere hvilepuls rate.Check din pulse.What er pulsen mens du hviler Hvis det er mellom 40 -? 50 slag per minutt , anser deg selv i en utmerket tilstand av helse; hvis det er 50 - 60 du er i god stand; 60-70 rettferdig tilstand; og hvis din hvilepuls er over 80 du er i ganske dårlig shape.A langsom puls er et tegn på et sterkt hjerte og sannsynlige god health.So hvordan får du et sterkt hjerte? Du bygger opp din hjerte styrke med aerob trening som vil styrke pustesystem på samme tid. Hjerte og lunge systemet er hjerte-lunge-systemet og effektiviteten som denne systemfunksjoner er en stor determinant til hvor lenge du vil leve, og hvor godt du føler og hvor sunt du are.Aerobic aktivitet er handling og handling er loven ! av livet - uten det du dør - puls null - for lavt Så hvordan gjør jeg aerobic aktivitet Først beregner puls: 1?. Trekk din alder fra 220,2. Deretter multiplisere med 65% - 80% for å finne en puls utvalg for deg å få pulsen into.3. Utfør aktiviteten av valg og holde pulsen innenfor dette området for en kontinuerlig 20 minutes.Remember å strekke og varme opp sakte i 5 - 10 minutter før man kommer inn puls range.At slutten av 20 minutters trening, kult ned med en lavere aktivitet og avslutt med litt mer strekk for å hjelpe utvinning og hindre injury.But jeg hater trening svaret på dette er enten: 1. Endre tenkemåte, 2. Få en trener eller treningskamerat, 3. Velg en aktivitet du enjoy.If du hater jogging så bare gå. I gjennomsnitt forskjellen mellom gåing og jogging i 10 minutter er bare ca 10 kalorier! Og nesten alle kan gå. Bare sørg for at du går det ut. Jo mer innsats i går, jo hardere du trener cardio-karsystemet og jo større helsegevinst du få: - en bedre elsker fordi du ser bra ut og har mer utholdenhet og blodstrøm, - en flott slank kropp fordi øvelsen løfter stoffskiftet slik at det brenner mer fett, - mer selvtillit fordi du har et bedre selvbilde; - Mindre stress fordi energien brukt trener hjelper spre nervøs energi, - mer utholdenhet og utholdenhet på grunn av økt lunge effektivitet; - lengre levetid på grunn av redusert sannsynligheten for hjerteinfarkt og stroke.The hemmeligheten til lang levetid og ungdommelighet hviler i hendene . Starte noen form for trening som får pulsen opp i dag. Bare du kan gjøre god helse skje.