Cardio Smardio, Hva er Smart Cardio?

It kan være en type trening fryktede mest av alt. . .cardio. Du hører den om og om igjen, "jeg må få min cardio i.. . ' I mitt hjem gym (eller hvis du foretrekker 'treningssenter') cardio utstyr er oppe på en (stor) loft med utsikt over vekten utstyr. Så folk her si det på denne måten: "Jeg må gå" ovenpå ". Uansett hvordan det er sagt folk flest ikke liker det. Vel, faktum er det vanligvis kjedelig. Ulidelig kjedelig. Det er derfor flere moderne treningssentre har TV å se på, eller selv gi gratis magasiner (du vet.. Sikret seg viser deg alle "hemmeligheter" til å se ut som Mr. eller Ms Super-Space-Commander-Hard-Body) for å read.But sannheten er, det trenger ikke å være på denne måten. Du kan bestemme (faktisk har du allerede bestemt seg.. .most Bare ikke vet det) hvor effektive og spennende cardio treningen vil be.Let oss starte med hva du ønsker å oppnå. De fleste gjør cardio å brenne kalorier, og som et resultat, brenne av overflødig kroppsfett. Flott, nå hvordan du best kan oppnå å få ned et par inches uten å bruke timevis på elliptical.If fettforbrenning er hovedårsaken for å plukke cardio er det ingen bedre tid enn å gjøre cardio første i morgen på tom mage. Blodsukkeret er på sitt laveste punkt slik at kroppen vender seg til å brenne fett som brensel. Nice.However, hvis du ikke er en morgenfugl fortvil ikke. Hvis du kombinerer styrketrening og kondisjonstrening i samme økt, gjør din styrketrening først. Din glykogen (karbohydrater lagret i muskler og lever) vil bli tømt etter vekttrening fordi den bruker glykogen først for muskel drivstoff. Da kroppen omdanner til fett butikker for energi under cardio.Another måte å etterligne morgenrutine (nesten like bra) er å få din cardio i på tom mage. Husker fra et tidligere kapittel, er en tom mage definert som 2 timer etter at du har siste måltid og en time før neste. Så hvis du kommer til gym på 05:45 bare pass på at du ikke spiser noe etter 03:30. Enda bedre, sørg for at ettermiddagen snack er høy i protein fordi da stoffskiftet går inn overdrive å fordøye protein uten å ha noen karbohydrater for å fylle på glycogen.Even om denne boken handler om deg å lære hvordan å holde gym tid til en minimum, jeg ville ikke være rettferdig for deg hvis jeg unnlot å nevne 2 cardio økter om dagen. Hvorfor? Fordi noen av oss har en vanskeligere tid enn andre i å få vår kroppsfett til akseptable nivåer. Hvis det er deg, og du kan finne tid, 2 cardio økter på 30 - kan 45 minutter hver virkelig akselerere fettforbrenning. Faktisk når jeg har betydelige mengder fett å miste jeg gjøre 2 cardio økter hver dag frem til mitt mål ble nådd. Bare da må jeg tilbake av til en sesjon en day.Copyright 2006 J Lance Curtis