Tittel astma og Stress
Nesten alle bruker vanligvis uttrykket "stress" i tider når vi føler at alt ser ut til å ha slått seg å være altfor mye - vi er veldig overbelastet og lurer på om vi virkelig kan håndtere påkjenninger lagt på oss. Alt som gir deg en tøff innsats eller kanskje en advarsel til din egen trivsel er et stress. Noen mengden påkjenninger får deg i bevegelse, og dette er også bra for deg selv - uten press i det hele tatt, mange tror at vår verden vil trolig være lite spennende, og vil trolig bli patetisk. Likevel, hver gang spenningene truer både vår mentale og fysiske helse de er faktisk dårlig. Prøv å finne skillet mellom "stress" og "en stressor". En stressor er en agent samt stimulering som utløser stress. Stress er den følelsen vi har til enhver tid under press, mens stressfaktorer er tingen gir vi et svar på vårt miljø. Stress er en identifisert bronkial astma utløse. En astma trigger er alt som aktiverer på astma varselsignaler. Stress kan føre til at bronkial astma indikasjoner til fremgang og at du virkelig føler deg stresset. Stress er en del av hverdagen - med eller uten astma. Det er grunnen til at det er svært viktig å erkjenne nyttige løsninger for å håndtere stress med astma. Innser hvor du kan slappe av til høyre når du føler deg stresset vil tillate deg å redusere smallness av pust og redusere en astma angrep. Lære å håndtere og deretter eliminere stress er et viktig skritt for alle med astma. Permanent holde hver og en av disse "stress-busting" tips på hjertet:
• Endre din tenkning. Oppdag måter å endre tankemønstre som genererer stress. Hva du tenker, hvordan du tenker, det du forventer, så vel som de tingene du forteller deg selv vanligvis bestemme måten du virkelig føler og hvor godt du holde kontroll over voksende mengder stress.
• Innkalling og minimere stressors nå. Identifisere de viktigste stressfaktorer i hverdagen, for eksempel penger problemer, forholdet problemer, sorg, altfor mange tidsfrister, og ikke nok støtte. Hvis du ikke kan håndtere disse stressfaktorer på egen hånd, få spesialisthjelp for problemer som er altfor vanskelig å håndtere selv.
• Lag en liste over alle de tingene problemene du.
• Unngå stress Forhold. Prøv å unngå situasjoner som stimulerer stress for deg. Øv effektiv tidsstyring teknikker, for eksempel delegere når egnet, prioritering, pacing selv, og tar tid ut for deg.
• Finne ut hvordan du kan håndtere stressfaktorer i livet ditt. Nå som du har en liste, lage et program om hvordan du absolutt vil ta vare på hver av dem
skape stress-relief program. Dette vil uten tvil hjelpe deg å forstå godt hvordan du kan forebygge forhold som forårsaker press
• Lær hvordan du ville være i stand til å roe.
• Bare se din tenkemåte. Du kan på et bevisst nivå tilpasse din tankeprosess fra en negativ til en optimistisk ett.
• Spis mye mer grønnsaker og frukt
• Ta vare på deg. Dette kan være vanskelig å forstå, men du bør forstå måten å ta vare på deg selv først, og etter at tenke på andre.
• Arbeide ut ofte.
Yoga er sannsynligvis langt den mest betydningsfulle healing teknikker teoretisk så vel som i praksis, og det må også inngå som en del av astma handlingsplan. Det inkluderer hele tiden i tillegg flere unike puste rutiner med meditasjon. Hele veien gjennom hele gamle arbeids ut økter med yoga vil du oppdage en metode for innånding og exhaling utøve rutiner som kalles pranayama. Den puste opplæring i yoga viser svært effektiv pusting samt hele inhaling og exhaling system. Din energi er forbedret i løpet av den forbedrede puste. Den mest passende element til dype pusteøvelser er ved å gjøre bruk av midtseksjonen, ikke hovedsakelig brystet muskler. Puste i et dypt åndedrag ved å gjøre bruk av nesen (for å telle til 4) like etter skyve mageområdet ut. Utføre som i realiteten trekker mellomgulvet helt ned. Målet med pusteøvelser bør være å slappe av brystet muskelgrupper som kan bli overarbeidet og å instruere en person til å forlate rutine for å bruke brystmusklene for å puste og begynne å bruke magemusklene og diaphragm.If du ønsker å lære mer om Astma kan du gå til: http://asthmaactionplanreview.com/
