Glutenfri Foods ha mange helsemessige Benefits
Hvis du ikke har hvete allergiske reaksjoner, forstår du ikke dette egentlig er i begrepet Glutenfri.
Glutenfrie dietter utelate alle matvarer som består av denne spesielle type protein som finnes i korn elementer, enkelte korn, og wheats. Gluten finnes i mange matvarer, fordi det bidrar til å holde elastisitet av mat gjennom gjæringsprosess, og tilbyr brød tekstur og hindrer andre matvarer fra å være klissete. Det er også en additiv, smak og fortykningsmiddel. Folk ofte utelukke gluten utnytte sine dietter fordi du kan få en reaksjon som irriterer fordøyelsessystemet, kan forårsake magesyke, magesmerter, irritabilitet i tillegg til depresjon. Mange mennesker har ingen anelse de er å skaffe en reaksjon og bare avdekke når de har blitt ekskludert et par av de matvarer som benytter deres kosthold og finne ut fordelene. Andre lider alvorlige reaksjoner og ha for å eliminere disse proteinene utnytte sine dietter fordi gluten forårsaker en immunrespons som skader tynntarmen. Denne utgaven av gluten intoleranse, kjent som cøliaki rammer én av ca 130 amerikanere sammen med den minste volumet av gluten kan føre til en betydelig reaksjon.
Hvis du er imøtekommende en gjest med cøliaki eller bare søker for nye måter å endre kostholdet, prøver glutenfrie eller lav-gluten kvalitet kvalitet oppskrifter nå er lettere å oppnå for de som har en betydelig måltid å arrangere. Du kan se på en ny utfordring uten å tegne mye oppmerksomhet og snike seg en rett som ikke er fin-up-to-date ennå. Du vil finne måter å endre dine favoritt kvalitet kvalitet oppskrifter med enkle endringer som å endre din hvetemel få et glutenfritt mel som sorghum. Tenk det brukes generelt i smaksopplevelsen, planlegging for en glutenfri måltid for mennesker med alvorlige allergiske reaksjoner vil bli komplisert. Så hvis dette beskriver en helt ny oppgave, må du lære å lese etiketter.
bor borte fra Glutenfri? En glutenfri diett kan definitivt oppmuntre sunt kosthold program, siden det utelukker bearbeidet mat og inneholder høye nivåer av frukt og grønnsaker. Siden glutenfrie dietter også redusere bruken av stivelse, og nivåene av fett og karbohydrater, og eliminer det i ditt daglige kosthold kan føre til bedre kosthold og en rekke helsemessige forbedringer. Dietter som består av rå mat, frukt og grønnsaker er faktisk vist seg å redusere kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom, visse kreft, sammen med andre helserelaterte tilstander, som diabetes. Selv om bearbeidet mat tar tid og krefter på å forebygge, kan du også fullbyrde sansen din glutenfri diett. Forskning utført det siste av tre, 031 deltakere vist at mennesker rundt glutenfri diett hadde forbedringer i sine tarm helseforsikring forbedringer i de fleste rundt helse. Etter en undersøkelse, 85% i deltakerne var klar til å holde en glutenfri diett.
Forskning utført i det siste lansert i Journal of Epidemiology and Community Health innebærer kosthold fylt med fett, sukker og bearbeidet mat når de er unge kan senke IQ, mens en diett plan full av vitaminer og kosthold kan målrette dine produkter. Disse studiene vedtatt og trivsel rundt 14 000 barn født mellom 1991-1992 og overvåket i barnas dietter basert på spørreskjemaer utført av sine foreldre. Disse spørre detaljert typer forfriskninger i tillegg til frekvens sine barn forbrukes på langt hold 3,4,7 og 8 ½ år. IQ nivåer ble målt til 8 ½ mange resultater vist at dietter som består av hovedsakelig bearbeidet mat på tre var koblet får en mindre IQ på 8 ½. Dietter fylt med frukt, grønnsaker og fullkorn elementer ble koblet få en større IQ på 8 ½. Merkelig nok, kosttilskudd design involverer aldersgruppene på 4 og 7 ikke har effekt.
Forfattere si "Dette betyr at eventuelle kognitiv /atferdseffekter forbundet med diett program når de er unge kan vedvare inn senere i barndommen, til tross for senere endringer i inntak ... "
Going Natural og Reading gjennom gjennom etiketter. Når du begynner å definere etiketter fra favoritt matvarer vil du finne tilstedeværelse av gluten. Men erkjenner det er ikke lett hvis du ikke vet veldig godt hva annet navn den passerer. Du vil finne shopping guider tilgjengelig på nettet som kan hjelpe deg med å navigere forvirrende etiketter, men når du ikke bør bruke litt tid inne i supermarkedet lese gjennom gjennom etiketter, er det enkelt: spise hele måltider. Naturlige matvarer, inkludert frukt og grønnsaker som ikke er pakket, kjøtt som ikke ble behandlet og er ikke full av krydder og korn som har korte komponentlister generelt er glutenfrie. Når du begynner å lese gjennom gjennom labels- jo kortere høyere. Turer til markedet kan være den vanskeligste delen om glutenfri mat og lese gjennom gjennom etiketter må bli andre karakter. FDA krever at elementer liste, innenfor topp elementer i pakket mat, i vanlig britisk når produktet inneholder hvete. Men når de blir konfrontert med vet etikettene være sikker på at du gjør ut utskrifts lavere mot slutten at du vil mest sannsynlig finne dette ", behandlet i anlegget som behandler hvete" eller "opprettet på utstyr som produserer produkter som har hvete" eller annen rådgivende notater.
Det er ikke nødvendig å gjette et øyeblikk finne elementer skapt fra hvete. Hvis hvete kan brukes, vil etiketten vise deg så når det ikke vil du være i stand til å ringe produsenten. Men glutenfrie etiketter er populære samt reglene som bli vanskelig, hvis du ser "gluten-freeInch etiketten husk det anses trygt for mange mennesker det er derfor ikke nødvendig for en" gluten freeInch produktet er helt gluten -gratis.
Siden gluten er vanligvis funnet i smaken erfaring, planlegger mat som smaker godt med glutenfri kvalitet kvalitet oppskrifter kan også være utfordrende. Men det er nok av kvalitet kvalitet oppskrifter tilgjengelig skapt av personer som har levde med cøliaki som fikk effektiv ved matlaging uten en. For de som aldri har utarbeidet en glutenfri måltid, forstår at det er ikke alle merker tilbyr glutenfrie produkter og flere inneholder gluten i sine kjemikalier, så du må se etter dette som "naturlige smaken."
her er et produkt oversikt som kan hjelpe deg å navigere bane med dagligvare øyene.
for å finne mer få et enkelt søk etter "glutenfri elementer" i nettleseren lage en oppføring og det betyr at du ikke ferdig opp med å miste mat inne øyene prøver å se etiketter. Hvis du ikke vurderer å gå helt glutenfri, finner du også mange alternativer som erstatning elementer vanligvis finnes i dine blinkskudd å holde tradisjonelle kvalitet kvalitet oppskrifter intakt minimere gluten inntaket.
gluten- gratis måltid trenger ikke å se ut som det mangler noe fordi du oversett gluten. Sannheten er, vil du sannsynligvis oppdage at du bare introdusert noen faktor for tabellen fordi du valgte hel-måltider, og naturlig smak opplevelse. Og også du kan være takknemlig for fordelene som kan bringe, samt forbedringer innen matlaging evner
Vil du se flere relaterte produkter og betingelser:. Glutenfri, Kolesterol Support, Mat & Dagligvare
