3 enkle strategier for å Overlevende det verste Allergy Season Ever

Ah, er her vår.
Mens april bringer en offisiell velkommen til en frisk, ny sesong, eksperter spår denne våren vil være en av de mest ubehagelig gjennom tidene når det gjelder allergier.
grunnen? Vi hadde ikke mye av en vinter. De milde betingelser de fleste av oss har opplevd har brakt fram en herlig visning av tidlig spirende og blomstrende trær og blomster (og snart, gress) - og også oppmuntret mer pollen å sirkulere i luften mens forkorting de iskalde perioder som normalt drepe av mange muggsporer og andre allergener.
naturens "fest for øyet" bringer en invitasjon til å komme ut fra vintermånedene, og tilbringer mer tid utendørs. Men det bringer også en kraftig økning i lidelse med symptomer på sesongarbeid allergier: kløende og rennende øyne, rennende og tett nese, kløe i halsen, nysing ... du vet listen godt nå
jeg. liker å bevæpne mine pasienter i Park Avenue senter for velvære, samt mine coaching klienter over hele landet - og nå, du - med noen få raske og enkle trinn for å vinne allergi krig med mer letthet og komfort
Strategi 1: ikke la dem i
- Ta av deg skoene før du går inn ditt hjem for å unngå sporing i uønskede allergener!. Husk å beskytte ditt hjem fra invasjon av pollen og muggsporer er første skritt i å skape en mer allergi-fri tilværelse
-. Endre eller tømme hjemmet HEPA filter, og ikke glem om filtre i AC og klær tørketrommel, også. Når de er klar og fungerer godt, vil de fjerne 90% av luftbårne allergener
-. Ta en varm dusj så snart du kommer inn for å fjerne pollen fra hud og hår. Dette er spesielt viktig før du skal sove så irritanter ikke får inn puta. Og ikke glem å gjøre det samme for kjæledyret ditt, også
-. Vask sengetøy ofte, men bruke tørketrommel i stedet for line-tørking. Vakre vårdager gjør det fristende å lufttørke klær utendørs, men det er en invitasjon til pollen og muggsopp å bevege seg i

-. Trenger du en unnskyldning for ikke å jobbe på verksted? Informer din familie at jeg sa at noen andre - noen ikke allergi-utsatt - har til å utføre klipping, luking og hagearbeid oppgaver i løpet av våren. (Du er velkommen - kyss.)
Strategi 2: Trening og komme seg rundt med omhu
- Unngå å gå utendørs på høyeste pollen ganger, vanligvis tidlig om morgenen til midafternoon. eller når det er tørt og mye vind
-. Bruk solbriller for å beskytte øynene fra pollen og gi dem en pause fra kløe
-. vær oppmerksom på værforhold, for eksempel regnstormer (som kan redusere pollen teller ) og tunge regnskyll (som kan skynde seg pollen release)
-. Vær spesielt oppmerksom på pusten din, spesielt hvis du er astma utsatt
-. Drikk mye væske. Det er alltid en god idé å hydrat under trening, men i denne sesongen, ekstra H2O hjelper også holde deg mer komfortabel ved tynning lunger
Strategi 3:.. Ikke pakk din allergi når du reiser

- Se opp reisemålets lokale high pollen teller på nettet før du går. Du får også en oversikt over allergener felles for området, som kan være forskjellig fra de du møter hjemme.
- Få din egen støv-midd pute dekker til å bruke på hotellet. (Jeg gjør.)
- Trenger AC i bilen? Bytt til "resirkulering" -innstillingen for bedre pollen kontroll, lukke vinduene, og ta frisk luft pauser bare noen få timer
-. Arm mot støvmidd og muggsopp i hotell tepper og sengetøy ved å be om en allergi-proof, no-pet, eller røykfrie rom
-. Be om å bytte rom hvis din er i nærheten av innendørs bassengområdet hvor høyere mold teller er sannsynlig
holde disse tipsene i bakhodet -. bedre ennå, begynner å sette dem på jobb i dag. Noen endringer kan gå en lang vei å lette symptomene dine. Jeg ønsker deg mer enn bare lykke til i å takle en av de verste allergi sesonger i historien!