Hvordan redusere astma Attacks
Med den økende forurensning av miljøet gjennom giftige gasser og avfall, er det ikke rart at flere og flere mennesker er å utvikle og lider av kroniske luftveissykdommer som astma. Det finnes millioner av mennesker i dag som lider av astma. Selv om folk med astma er født med det, den dårlige luften vi puster i hverdagen sikkert ikke hjelper i det hele tatt. For å forbedre livskvaliteten til disse rammet mennesker, er det en rekke tiltak de kan ta for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av astmaanfall.
- Kontakt lege. Gå til legen din og diskutere ulike behandlingstilbud tilgjengelig for din tilstand. Han vil trolig foreskrive vedlikehold og akutt behandling narkotika for å undertrykke og stoppe angrepene. Disse er bare midlertidige tiltak, og du må gjøre mye mer for å sikre at du kan puste lettere. Ferdigstille en behandlingsplan med legen din som takler forebygging og reduksjon av angrep.
- Unngå stress. For de fleste astmasyke, er et angrep utløses av stressende situasjoner som fører til angst. Evaluer ditt hjem og arbeidsmiljø og se etter områder der du er stresset eller føler seg mer engstelig. Unngå disse områdene og situasjoner. Snakk med dine kolleger og familie og diskutere med dem hva en stressende situasjon kan gjøre med deg. På denne måten kan de se over deg og hjelpe deg å redusere stress og angst.
- Holdes vekk fra allergiske stoffer. Har legen din teste deg for allergi å bestemme stoffer og elementer du bør unngå. Samtidig, hvis legen din avgjør de tingene du er allergisk mot, kan han foreskrive ulike allergivaksinering som vil beskytte deg mot disse allergier. Enten du er allergisk mot peanøtter, skalldyr eller katt hår, sørg for å unngå dem alle sammen. Du virkelig ikke ønsker å utløse et nytt angrep.
- Tren. Aerobic øvelser som jogging, turgåing og sykling kan i stor grad buildup din motstand mot astmaanfall. Arbeidet ut vil få lungene fungerer rett og puste slik det skal. Noen studier har vist at astmatikere som trener regelmessig er mindre utsatt for astma angrep.
- Fjern irritanter og dufter. En annen måte å forebygge astma angrep er ved å redusere andre elementer i ditt hjem som kan utløse et angrep som sterke lukter og støv. Sørg for å rengjøre og tørke støv hjemme regelmessig mens iført munnbind. Fjern eventuelle duftlys og stoffer som inneholder lo og små partikler.
- Spis riktig. Begynne å spise riktig og se dine astmaanfall miste sin bite. Spis mer frukt, grønnsaker og andre matvarer høy i protein og fiber. Unngå melkeprodukter og røkt kjøtt, da dette kan utløse angrep som du ikke ønsker. Bortsett fra disse, sørg for å drikke tonn vann daglig og ta kosttilskudd som multivitaminer. Et sunt kosthold kan sterkt redusere stress i kroppen din, noe som vil i sin tur redusere hyppigheten av astma angrep.
- Legg til mer grønt til ditt hjem. Få mer frisk oksygen inn i hjemmet ditt ved å legge til flere planter som bregner. Jo flere planter du har inne, jo mer ren oksygen du puster.
Det er mange andre måter å redusere hyppigheten av astma angrep. Noen til og med innebære alternativ og urtemedisin. Imidlertid er den beste måten å fortsatt oppsøke lege og leve rett.