Høysnue:Naturlige måter å behandle sesongens allergisymptomer på

Det som gjør våren så vakker for mange mennesker, fører til elendighet for de som lider av sesongmessige allergisymptomer. Nyklippet gress, blomstrende trær og blomster og ugress frigjør pollen, og forårsaker sesongmessige allergier (også kjent som høysnue) hos anslagsvis 40 til 60 millioner mennesker hvert år, eller opptil 20 prosent av menneskene som bor i visse land.

Undersøkelser har vist at når de ikke behandles, kan sesongmessige allergisymptomer bli ganske elendige, påvirke daglige aktiviteter og noen ganger til og med anspore til astmaanfall. For eksempel lider omtrent 80 prosent av personer med astma også av sesongmessige allergier.

Behandling av høysnuesymptomer kan redusere astma-relaterte sykehusinnleggelser og nødsituasjoner.

Hvordan behandler du sesongmessige allergier? Den gode nyheten er at naturlige allergibehandlinger kan være like effektive og i mange tilfeller enda mer effektive enn allergimedisiner.

Noen av de beste alternativene for å håndtere sesongmessige allergisymptomer inkluderer å gjøre endringer i kostholdet ditt for å redusere vanlige allergener og inflammatorisk mat, ta kosttilskudd som støtter immunforsvaret ditt og kvitte deg med allergiutløsere.

Hva er sesongmessige allergier?

Allergisk rhinitt er den medisinske betegnelsen for høysnue og sesongmessige allergier, som påvirker nesegangene. Denne tilstanden er karakterisert av tilstedeværelsen av inflammatoriske celler i slimhinnen og submucosa.

Hvilke måneder er allergisesongen? Tiden på året som noen lider av høysnue avhenger av personens spesifikke triggere. Allergisk rhinitt kan oppstå ikke bare om våren, men hele sommeren og utover høsten, avhengig av person.

Mens høysnue ofte begynner i ung alder, kan den ramme hvem som helst når som helst. Noen ganger forsvinner sesongmessige allergisymptomer med årene, for så å dukke opp igjen senere i livet.

Hvis du opplever allergisk rhinitt ett sted og flytter til et nytt område med forskjellige typer flora, kan symptomene dine forsvinne eller muligens bli verre.

Pollen er en av hovedårsakene til sesongmessig astma. Hvert tre, blomst og ugress frigjør pollen, men ikke alle individer har økt følsomhet eller allergiske reaksjoner på alle typer pollen.

Det er viktig å være oppmerksom og gjenkjenne hvilke ting som spesifikt utløser dine høysnuesymptomer. For noen mennesker er bomullstrær og ragweed problemene, mens andre sliter med gress.

Forskning viser at nesten 75 prosent av folk i USA som lider av sesongmessige allergier er allergiske mot ragweed. I motsetning til gress, trær og blomster som produserer pollen om våren og sommeren, er pollen på grunn av ragweed ofte høyest om høsten.

Nesten en tredjedel av ragweed-allergikere opplever også allergiske reaksjoner på visse matvarer. Disse inkluderer agurker, meloner, zucchini, solsikkefrø, bananer og kamillete. (Se nedenfor i delen "Matvarer du bør unngå".)

Sesongbetingede allergisymptomer

Hvilke symptomer kan sesongmessige allergier forårsake? De vanligste symptomene på allergisk rhinitt inkluderer:

Tett nese/rennende nese
Drypp etter nesen
Overflødig slimproduksjon
Nysing
Rennende nese
Kløende, rennende øyne
Krapete hals
Kiling/irritasjon i ørene
Redusert konsentrasjon og fokus
Redusert beslutningstaking
Utmattelse og søvnforstyrrelser
Humørsvingninger
Irritabilitet
Lavt blodtrykk
Astma
Elveblest
Eksem
Mellomørebetennelse

Høysnue kan føles som en vanlig forkjølelse eller bihulebetennelse, men forkjølelse og bihulebetennelse kommer og går mye raskere enn sesongmessige allergier. Allergier forsvinner vanligvis ikke før pollen er i dvale.

Noen som lider av sesongmessige allergier møter de samme utfordringene sesong etter sesong. Når allergenet er pollen, mugg eller et annet luftbårent stoff, manifesterer symptomene seg vanligvis i lungene, nesen og øynene.

Matallergier, på den annen side, påvirker oftest munnen og magen og kan forårsake hudutslett.

Forskere er uenige om hvorfor dette problemet har forverret seg de siste 30 årene, men er enige om at allergi mot pollen, mugg og enkelte matvarer vokser eksponentielt.

Vi vet økt pollentall er en av helseeffektene av klimaendringer; I 2000 ble pollentallet registrert til 8.455 korn per kubikkmeter. Innen 2040 anslås dette tallet å være godt over 20 000.

Hvordan vet du om du har det dårlig allergier?

De samme pollen og allergenene som utløser sesongmessige allergisymptomer kan noen ganger gi mer alvorlige symptomer, som astmaanfall som resulterer i hvesing, kortpustethet, tetthet i brystet og pustevansker. Denne tilstanden omtales som allergi-indusert astma eller allergisk astma.

Personer med nedsatt immunforsvar, KOLS og andre luftveissykdommer må også håndtere sine sesongmessige allergisymptomer for å forhindre ytterligere komplikasjoner. Endringer i kosthold, naturlige kosttilskudd, eteriske oljer og livsstilsendringer kan hjelpe, men det er også smart å jobbe med en lege hvis du lider av flere forhold som påvirker pusten din.

Årsaker

Som nevnt ovenfor inkluderer eksempler på allergiutløsere som kan forårsake høysnuesymptomer:

pollen
ambrosia
mugg
støv
gress
rester fra trær og blomster

Disse triggerne vil mest sannsynlig føre til rhinittsymptomer når været er tørt og varmt.

Allergisymptomer skyldes at kroppen vår frigjør histamin som respons på et allergen. Et sterkt immunsystem er derfor nøkkelen til å bekjempe sesongmessige allergier, siden dette bidrar til å kontrollere histaminfrigjøringen.

Visste du at risikoen for å lide av sesongmessige allergisymptomer øker dramatisk hvis du har visse underliggende medisinske tilstander? Astma, ukontrollert stress, avviket septum, nesepolypper, nylige traumer eller sykdom, graviditet og til og med matallergier kan sette deg i økt risiko.

Ifølge Johns Hopkins Medicine er allergi faktisk forstyrrelser i immunsystemet. Kroppen overreagerer på ufarlige stoffer og produserer antistoffer for å angripe stoffet. Det er dette som forårsaker symptomene.

Du er spesielt utsatt for høysnue hvis du har:

Et svekket immunsystem
Fysisk traume eller kirurgi
Underliggende sykdommer
Høye mengder følelsesmessig og fysisk stress
Mangel på søvn
Du er gravid

Stress spiller en stor rolle i å opprettholde immunforsvaret, og ukontrollert stress kan føre til forverrede allergiske reaksjoner.

Kvinner som er gravide - selv de som aldri har lidd av allergi før - er mer utsatt for allergisk rhinitt. Faktisk lider én av 100 gravide kvinner av astma under svangerskapet, og mange flere lider av høysnue.

Sikker behandling av allergier under graviditet kan være vanskelig - de fleste reseptfrie (OTC) og reseptbelagte allergimedisiner anses ikke som trygge for kvinner som er gravide eller ammer. Heldigvis finnes det mange effektive naturlige rettsmidler som er trygge, inkludert for barn, gravide og eldre.

Naturlige behandlinger

Å begrense tiden du tilbringer utendørs kan bidra til å lindre disse symptomene på høysnue, men dette er ikke den beste løsningen. Hvem vil tilbringe våren, sommeren og høsten sitt fast inne?

Allergier kan ikke helt forhindres, men allergiske reaksjoner kan vanligvis være - eller i det minste reduseres.

Behandlingsmålet er å unngå kontakt med allergenet - men dette kan være ekstremt vanskelig avhengig av livsstilen din.

Å behandle allergier krever vanligvis et flerstrenget angrep, et som tar for seg kostholdet ditt, livsstilen og naturlige behandlinger.

Matvarer som bør unngås i allergisesongen:

All mat som du er allergisk mot, eller har følsomhet overfor, bør unngås. Hvis du ikke er sikker på hvor vidtrekkende matfølsomheten din er, kan en eliminasjonsdiett hjelpe til med å identifisere matvarer som kan gjøre allergiene dine verre.

Her er noen vanlige matallergener:

Alkohol
Koffein
Konvensjonelt meieri
Sjokolade
Peanøtter
Sukker
Kunstige søtningsmidler
Bearbeidet mat
Meloner
Bananer
Agurker
Solsikkefrø
Skalldyr
Sitrusjuice på flaske
Echinacea
Kamille
Hvete
Soya

I tillegg til de ovenfor, mange vanlige matkonserveringsmidler – inkludert natriumbisulfitt, kaliumbisulfitt, natriumsulfitt og kunstige søtningsmidler — kan bidra til dine allergiske rhinittsymptomer.

Unngå tørket frukt, sitrusjuice på flaske, reker og all høyt bearbeidet mat. Mange finner også lettelse når de unngår mat som forårsaker slimproduksjon – og det er ikke bare meieri som bidrar til slim.

Konvensjonelle meieriprodukter, gluten, sukker, koffeinholdige drikker, samt matvarer du er overfølsom overfor, kan forverre reaksjonen din.

Hvis du har ragweedallergi, er det viktig å unngå meloner, bananer, agurker, solsikkefrø, echinacea og kamille, da de kan utløse allergiske reaksjoner i systemet ditt. Målet med å begrense matvarer du er følsomme overfor er å lette den generelle belastningen på immunsystemet ditt og la det fungere mer optimalt.

Beste matvarer å nyte i allergisesongen:

Maten du bør unngå listen kan føles overveldende, men heldigvis finnes det mat med god smak som hjelper til med å lindre symptomene dine samtidig som du styrker immunforsvaret ditt, inkludert:

Rå lokal honning
Varm og krydret mat
Beinbuljong
Probiotikarik mat
Ananas
Eplecidereddik
Friske, økologiske grønnsaker
Gresmatet kjøtt
Frittgående fjærfe
Villfanget fisk

Rå lokal honning er på toppen av denne listen med god grunn. I en randomisert, kontrollert studie publisert i International Archives of Allergy and Immunology , pasienter som konsumerte honning hadde betydelig bedre kontroll over allergiene sine sammenlignet med de på konvensjonelle allergimedisiner.

Lokal honning virker for å lindre symptomene fordi den inneholder lokal pollen som forårsaker allergiene dine og hjelper immunsystemet å håndtere det bedre. Et par spiseskjeer hver dag kan lindre kløende, rennende øyne, rennende nese og de generelle symptomene på høysnue.

Hvis du kjemper mot overdreven slim, kan du varme opp ting ved å spise varm, krydret mat. Varm, krydret mat hjelper til med å tynne slimet og gjøre det lettere å uttrykke det.

Prøv å legge til hvitløk, løk, ingefær, kanel og kajennepepper i oppskriftene dine.

Benbuljong fra kylling, biff eller lam hjelper til med å lette luftveisproblemer og fjerne overflødig neseslim. Det bidrar også til å redusere betennelse.

Probiotikarik mat støtter en sunn tarm, forbedrer fordøyelsen, øker energinivået og mye mer. Probiotisk mat å spise i allergisesongen inkluderer:

Kefir
Surkål eller kimchi
Kombucha
Natto
Yoghurt
Råost

Hvis du opplever overdreven slimproduksjon, spis rå, økologiske meieriprodukter, siden pasteuriseringsprosessen ødelegger enzymene kroppen trenger.

Enzymet bromelain som finnes i ananas, i tillegg til høye nivåer av vitamin B, C og andre essensielle næringsstoffer, kan bidra til å redusere reaksjonen din på allergener. Pass på å spise kjernen av ferske, modne ananas, siden den har den høyeste konsentrasjonen av de essensielle næringsstoffene du trenger i allergisesongen.

Eplecidereddik (ACV) støtter en sunn tarm og hjelper til med å bryte opp slim og støtte lymfedrenasje. Tre ganger om dagen, bland en spiseskje ACV med en spiseskje ferskpresset sitronsaft og en halv spiseskje lokal rå honning, og drikk den.

Friske, økologiske grønnsaker - inkludert mangold, som er høy i quercetin, kål, rødbeter, gulrøtter og yams - kan hjelpe deg med å bekjempe allergiske reaksjoner. Velg grønnsaker som er mørkegrønne, gule eller oransje for den beste næringstettheten i allergisesongen.

Rene proteiner, inkludert villfanget laks, frittgående fjærfe og økologisk gressmatet biff og lam er også viktig. Villaks er rik på vitaminer, omega-3-fettsyrer, essensielle mineraler og selvfølgelig protein.

Hvis du ennå ikke har byttet til denne typen rene proteiner, er allergisesongen den perfekte tiden.

Andre matvarer å nyte i høysnuesesongen, inkludert ingefær, hvitløk, pepperrot og løk. Ingefær kan være spesielt nyttig siden det hjelper med å varme opp kroppen og bryte ned giftstoffer i systemet ditt.

Beste kosttilskudd for allergisymptomer:

Det er best å starte kosttilskudd 30–60 dager før allergisesongen for best resultat. Nyere forskning viser at spirulina, smuss og fototerapi holder lovende når det gjelder å behandle symptomene på sesongmessige allergier.

Spirulina — 1 teskje per dag:Spirulina hjelper til med å stoppe frigjøringen av histamin som forårsaker symptomer. Inntak av spirulina ble vist å forbedre symptomene betydelig, inkludert neseutslipp, nysing, tett nese og kløe, i en dobbeltblind, placebokontrollert studie.
Quercetin — 1000 milligram per dag:Forskning viser at quercetin, flavonoidet som gir frukt og grønnsaker sin rike farge, stopper produksjonen og frigjøringen av histamin. Vær oppmerksom på at quercetin kan forstyrre visse medisiner, inkludert antibiotika, ciklosporin og andre medisiner som endres av leveren.
Smørbur — 500 milligram per dag:Butterbur har tradisjonelt blitt brukt til å behandle bronkitt, overflødig slim og astma. I en nylig studie av høysnuelidende, ble det også funnet å være like effektivt som noen medisiner mot allergisk rhinitt. Små barn og gravide eller ammende kvinner bør imidlertid ikke ta butterbur-tilskudd.
Probiotika — 50 milliarder internasjonale enheter (2–6 kapsler) per dag:Probiotika modifiserer tarmfloraen i tarmen og bidrar til å styrke immunforsvaret – pluss at de er lovende i behandling og forebygging av allergier. Mens studier med probiotika fortsatt er i de tidlige stadiene, er en annen studie fra European Annals of Allergy and Clinical Immunology støtter funn om at probiotika kan være en effektiv allergibehandling.
Vitamin A — 2000 mikrogram per dag: Vitamin A hjelper med å bekjempe betennelse og har antihistaminegenskaper.
Bromelain — 1000 milligram per dag:Bromelain, enzymet i ananas, bidrar til å redusere hevelser i nesen og bihulene, og hjelper til med å lindre høysnuesymptomer.
Sink — 30 milligram per dag:Sink hjelper til med å behandle binyretretthet forårsaket av kronisk stress.
Brennesle — 300–500 milligram to ganger per dag:Brennesle inneholder antihistamin og antiinflammatoriske egenskaper som bidrar til å redusere kroppens produksjon av symptomfremkallende histamin. Hvis du tar litium, beroligende midler, blodfortynnende medisiner eller medisiner for diabetes eller høyt blodtrykk, vær oppmerksom på at brennesle kan forårsake uønskede interaksjoner med disse medisinene.

Komplementære naturlige behandlinger:

Disse komplementære tilnærmingene kan hjelpe deg å føle deg bedre generelt når du samarbeider med et sunt kosthold og kosttilskudd.

Neti Pot — Å bruke en Neti-gryte er en veldig effektiv måte å skylle ut slim på. En eller to ganger daglig, bruk varmt, filtrert vann eller destillert vann med et snev av salt for å skylle nesegangene for lindring.
Eteriske oljer — Diffuserende eteriske oljer, inkludert mentol, eukalyptus, lavendel og peppermynteolje, hjelper til med å åpne nesegangene og lungene, forbedrer sirkulasjonen og lindrer stress. Prøv denne hjemmelagde dampgniden når du har overflødig tetthet og slim.
Akupunktur — Akupunktur kan bidra til å redusere symptomer assosiert med sesongmessige allergier uten bivirkninger. Før allergisesongen, ta kontakt med en akupunktør for å finne den beste handlingen.

Endringer i livsstil for allergisesongen:

Hold deg hydrert. Drikk åtte til 10 glass ferskvann hver dag. Hvis du blir dehydrert, vil alt slim du har, bli mye vanskeligere å fjerne.
Begrens eksponeringen. På dager med høyt pollentall, eller dager som er spesielt støvete eller vindfulle, begrense eksponeringen. Bruk maske hvis du ikke kan begrense tiden utendørs.
Dusj før sengetid. Pollen og støv som blir liggende på huden og i håret ditt over natten kan gjøre symptomene verre.
Vask klær og sengetøy. Nyvasket sengetøy og klær bidrar til å redusere tilfeldig eksponering for allergener.
Tørk av kjæledyr. Kjæledyr som tilbringer tid utendørs kommer inn i hjemmet dekket av pollen. Tørk av dem med en fuktig vaskeklut for å begrense eksponeringen for pollen og støv.
Bytt ut teppebelagte områder med gulv med harde overflater. Teppe tiltrekker og holder på støv og pollen som er nesten vanskelig å fjerne med et vakuum. Hvis du har betydelige sesongmessige allergisymptomer, kan du ha nytte av å erstatte teppet med en overflate som er lett å rengjøre.
Fjern rot. Rot kan øke husstøv og allergener, noe som gjør dine sesongmessige allergisymptomer verre. Fjern rot, spesielt fra soverommet ditt, for best resultat.
Hold dører og vinduer lukket. Når pollentallet er høyt, eller på støvete dager, hold dørene og vinduene lukket for å begrense eksponeringen.

Risikoer og bivirkninger

Antihistaminer, kortikosteroider og dekongestanter, samt andre OTC-allergimedisiner, som nesespray og allergisprøyter, foreskrives oftest av leger for å motvirke effekten av histaminer som produseres av kroppen. Imidlertid har de bivirkninger, og noen ganger tar de uker før de begynner å virke.

De vanligste bivirkningene forårsaket av allergimedisiner inkluderer:

Døsighet
Svekket ytelse
Tørrhet i øyne, nese og munn
Rustløshet
Plager i magen
Uvanlige blødninger og blåmerker
Hjertebank
Søvnløshet

Hos barn inkluderer bivirkninger:

Mareritt
Over-eksitabilitet
Opprørt mage
Svekket kognitiv funksjon

Farmasøytiske allergimedisiner, som nesespray og allergisprøyter, er rett og slett ikke for alle. Husk at de ikke kurerer allergiene – de behandler bare symptomene.

Faktisk er mange ikke anbefalt for kvinner som er gravide eller ammer, eller de med høyt blodtrykk, hjertesykdom, nyre- eller leversykdom, glaukom eller med skjoldbruskkjertelproblemer.

Konklusjon

Allergiske reaksjoner, inkludert allergisk rhinitt og matallergier, har økt dramatisk i løpet av de siste tiårene.
Vanlige høysnuesymptomer kan omfatte tett nese, bihulesmerter, hodepine, tretthet, kløende hals, rennende øyne og mer.
Medikamenter kan gi en viss lindring, men vanligvis ikke så godt som naturlige midler. Dessuten løser de ikke de underliggende årsakene.
Behandling av allergi krever tålmodighet og en kombinasjon av taktikk. Begynn nå med å fjerne mat du er følsom for, spise mat som styrker immunforsvaret ditt, håndtere stress og inkludere kosttilskudd og komplementære behandlinger i rutinen din.

Tidligere:Er eksem en autoimmun sykdom?

Neste:Nøtteallergipiks under Halloween:statistikk, symptomer og hvordan du begrenser risiko