Enkel guide til hvordan å bekjempe Arthritis

Leddgikt kan være overveldende, og du kan føle litt clueless hvis du eller en person du er glad lider av leddgikt smerte. Heldigvis kan dette valget av tipsene hjelpe deg å lære om leddgikt og hvordan det kan påvirke livet ditt.

Kontroller at du har riktig fottøy hvis du skal jobbe ut. Slitt sko fordele vekten ujevnt. De kan også føre til andre problemer, spesielt til beinet leddene. Pass på at du kjøper nye trening sko med jevne mellomrom, spesielt når såler begynner å slites ujevnt.

Trening er en av de beste medisiner for leddgikt. Det er en stor hjelp i å redusere smerte og stivhet i leddene. Det vil øke fleksibiliteten og styrken i musklene dine, som vil hjelpe kroppen din å unngå ytterligere skade. Sørg for å få tid hver dag til trening og du vil se fordelene.

Ta deg tid til å lære om din tilstand og holde oversikt over nye fremskritt i vitenskapen om behandling av leddgikt. Bli med et nettbasert fellesskap av mennesker som lider av leddgikt og deler råd og tips med dem. Spør legen din eventuelle spørsmål du har om din tilstand. Kunnskap er nøkkelen i å leve med leddgikt.

Finn en støttegruppe. Lider av leddgikt kan få deg til å føle deg som en usynlig og ensom offer, selv når du ikke er. Bli med i en støttegruppe av andre som har samme tilstand kan hjelpe deg til å føle deg bedre om det, samt gi deg en måte å dele ideer for mestring.

Walking er en aktivitet som bidrar til leddgikt i mange aspekter. Ikke bare gjør det hjelpe kroppen til å frigjøre noen spenninger det kan ha, men det hjelper også ved å strekke ut svake ledd og muskler. Hvis det er mulig, forsøke å snakke en 20 til 30 minutters gange hver dag.

Hvis du kommer til å gjøre mye av prep arbeid på kjøkkenet, spare leddene dine ved å sitte ved et bord i stedet for stående på disken din. Tilbringer for mye tid i samme stående stilling kan sette mye unødvendig stress på leddene som du vil angre senere. Få en bærbar skjærebrett og ta plass ved bordet.

Nye studier har vist at å spise mat med høyt omega-3 fettsyrer vil hjelpe med leddgikt. Hvis du ikke er en fan av fisk og sjømat, så kan du likevel høste fordelene av omega-3 fettsyrer ved å ta et daglig fiskeolje supplement. Den har en ekstra fordel for å hjelpe folk som er høy risiko for kardiovaskulær sykdom i tillegg.

Vær beskyttende for leddene ved å finne alternative måter å utføre oppgaver. Åpne dører med skulderen i motsetning til hendene eller skyve gjenstander i stedet for å løfte dem kan hindre noen av smerte eller ubehag du føler. Prøv hviler bøker på håndflaten i motsetning til å bruke fingrene.

I stedet for å la leddgikt kontroll deg, prøv å gjøre det bedre ved å lære mer om det. Tipsene du bare leser er en flott måte å komme i gang behandling av leddgikt og leve et smertefritt liv for godt.