Sunne måltider og snacks for personer med type 2 Diabetes

Det er så mange mennesker rundt om i verden som lider av diabetes. Denne artikkelen ble skrevet for å hjelpe de med diabetes lære måter å takle de problemene som kommer med diabetes. Ta noen minutter til å lese gjennom det og du er sikker på å lære noen nyttige tips og råd om diabetes.

Ikke svette de små ting! Å være en diabetiker er vanskelig, og du kommer til å gjøre feil. Hvis du spiser usunn eller glemmer å trene, ikke slå deg opp over det fordi noen ganger det er livet! Gjør noen dype pust og tilgi deg selv for din forfalle, så pass på hva du spiser for resten av dagen, og gå videre i morgen.

Diabetikere må huske at hoste pastiller er fortsatt godteri! Prøv å kjøpe urte pastiller som er søtet med honning, eller opsjoner som har kunstige søtstoffer, for å sørge for at blodsukkeret ikke pigg mens du har en hoste eller kaldt. Vi må være så forsiktig med absolutt alt vi inntar!

Din forsikring kan dekke en tur til ernæringsfysiolog når du er diagnostisert med diabetes, så dra nytte av det! Ta med deg en liste over dine favoritt mat med deg og spør om det er noen måte for deg å gjøre dem friske og velsmakende, som betyr at du kan ha en godbit uten noen av skyldfølelse.

Test sukker regelmessig, og spor resultatene. Holde en loggbok på din sukker nivåer vil hjelpe deg og legen din avgjøre om medisiner og diett plan arbeider for å kontrollere sukker. Du kan spare penger ved å dele en glukosemåler med et familiemedlem eller en venn, så lenge du ikke deler lansetter.

Ikke bruk spritservietter før en insulin injeksjon. Det er faktisk unødvendig, så lenge din hud, hender, og nål er rene. Spritservietter vil tørke ut huden, noe som gjør det mer sannsynlig at injeksjonsstedet vil holde åpent. Det kan faktisk øke risikoen for en infeksjon på stedet.

For å holde øvelse i å falle blodsukkernivået senere, sjekke blodsukkeret hvert 45. minutt etter en treningsøkt. Hvis du ser dine nivåer begynner å gå ned, kan du raskt behandle problemet med en carb-lastet snack. Så lenge du er proaktiv om sporing av blodsukkeret, bør arbeid-outs ikke være et problem.

Bli kjent med glykemisk indeks rating på matvarer for å bidra til å få bedre kontroll på din diabetes. Det er viktig å lære å gjenkjenne høy glykemisk mat som brød, juice, frokostblandinger, pasta og ris. Spise mer grønnsaker, magre proteiner og andre lav glykemisk indeks matvarer holder blodsukkeret skyter etter måltider.

For å unngå å utvikle mer alvorlige helseproblemer på grunn av din diabetes, må du huske å ta noen foreskrevne medisiner som anvist. Holde orden på medisiner kan være en utfordring, men det er viktig å opprettholde din helse. Hvis dine medisiner har plagsomme bivirkninger, bør du oppsøke lege umiddelbart, og ikke avslutte medisinering uten deres orden.

Å lære om diabetes og få tips for å hjelpe deg å håndtere sykdommen er det første skrittet til å gjøre noen positive endringer i livet ditt. Du er sikker på å dra nytte av å ta seg tid til å lære den informasjonen som ble inkludert i denne artikkelen. Påfør tips til livet ditt og leve med noen mindre avbrudd fra sykdommen.