Stor guide om hvordan du kan kjempe Diabetes
Diabetes er en vanlig tilstand blant mange mennesker. Gjennom årene har antall personer som har diabetes vokst, med folk selv få tilstanden i yngre aldersgrupper. Diabetes kan være forårsaket av genetikk, men det kan også være forårsaket av dårlig kosthold og livsstilsvalg. For å unngå diabetes, bruker du råd fra følgende artikkel.
Visste du at det anbefales at diabetikere har en diett høy i meieri? Studier viser at meieri kan bidra til å holde blodsukkeret skyter, så å ha så mye magre meieriprodukter som mulig, kan være en stor hjelp for en diabetiker. Har et høyt glass skummet melk til frokost og litt ost til lunsj. Det er sunt og velsmakende!
Hvis du har type II diabetes er det på tide å si farvel til stekt mat. Den breading på mest stekt mat er full av karbohydrater, vanligvis har sukker lagt til den, og soaks opp usunne oljer. Du virkelig ikke ønsker å være inntak noen av disse usunne ting.
Hvis du føler behov for en siderett med middag, hoppe over potetgull og nå for en pose med korn chips. Hele korn tortilla chips gi massevis av fiber samtidig er virkelig gode. Dypp dem i salsa for å få noen grønnsaker, frukt, og en dose av eddik, som vil holde blodsukkeret skyter.
Sørg for å gå til legen hvis du har noen av risikofaktorer som er involvert med å få diabetes. Gjør en avtale så snart som mulig hvis du er overvektig, over 45 år, har en veldig aktiv livsstil, eller du har familie med diabetes. Jo før du får testet, jo bedre sjanse har du til å fange sykdommen tidlig.
Du kan kontrollere, forhindre eller reversere diabetes bare gjennom ernæring, sunn vekt nivåer og mosjon. Det er ikke behov for spesielle dietter. Bare prøv å spise et sunt kosthold med fokus på grønnsaker, hele korn, frukt og gode fettstoffer. Det er et sunt kosthold for alle!
Å spise ute på restauranter eller får ta ut er ikke bare dårlig for en diabetiker helse, men også deres sjekkhefte. Spar penger og blodsukkernivået ved å spise hjemme i stedet. Du kan finne mange copycat oppskrifter på nettet for alle dine favoritt mat, og enda sunnere versjoner som er bedre for deg.
Diabetikere som finner ut at de kan sove i timevis og aldri våkne opp følelsen uthvilt opplever kanskje usunn høy insulin nivåer i kroppen. Vær oppmerksom på at dette kan også være en direkte bivirkning av mange populære diabetiker medisiner. Du kan bare oppleve denne følelsen etter et måltid. Men dette regnes som normalt.
Selv om din like stor som et hus, er det viktig for kvinner med svangerskapsdiabetes å trene så mye som mulig. Selv om du bare gjør yoga eller gå en lang tur, vil trening hjelpe deg å holde vekten til et rimelig nivå og ditt sinn stress, som fører til bedre helse.
I konklusjonen, er diabetes et vanlig tilstand for mange mennesker. Antallet personer som lider av diabetes stiger hvert år, med yngre aldersgrupper kontrahering det. Diabetes kan være genetisk basert, eller basert på kosttilskudd og livsstil valg. Ved hjelp av råd fra denne artikkelen, kan du redusere sjansene for å få diabetes.