Ta den av og holde den av - Vekttap tips du Need

Vekttap kan være en stor prestasjon eller en stor snublestein for deg. Denne type liv forbedring er ikke rakett vitenskap, men det krever kunnskap, slik at du ikke ender opp med å tape for mye på en gang, eller ikke spiser nok. Denne listen over tips skal hjelpe deg å miste vekt på en sunn måte.

En treningsøkt kompis er et flott verktøy for å nå dine vekttap mål. Å ha en forpliktelse til å trene med noen andre, vil hjelpe deg å unngå å spille de "unnskyldninger danse" for hvorfor du ikke vil gå den dagen. Å vite at noen andre regner med å dukke opp vil hjelpe deg å ta det skrittet hver dag for å ta turen til treningsstudioet og arbeide av pounds.

Behandle deg selv faktisk kan være en viktig del av noe vekttap diett. Making harde og raske regler om mat, som for eksempel å fortelle deg selv at du aldri skal spise sjokoladekake noensinne igjen, kan faktisk gjøre deg besette om mat. Dette fører til stress og overspising, som begge kan ødelegge din vekttap plan. Prøv å gi deg selv en liten godbit hver dag, eller en litt større en på slutten av uken for å gjøre dine mål.

Gå ned i vekt ved å ta den lange veien hver gang. Forutsatt at du har ingen problemer med mobilitet, vil ta trappene bidra til å holde stoffskiftet i bevegelse hele dagen. Hvis du bor i gangavstand fra markedet, kan du også prøve å gå i løpet av dine ærend. Dette brenner kalorier og hjelper miljøet samtidig!

En utmerket metode for å miste vekt er å bli et vekttap organisasjon, for eksempel Jenny Craig eller Weight Watchers. Disse organisasjonene tilby støtte og de gir også måltider, til en kostnad. Hvis det er innenfor budsjettet, bli kanskje den beste du noensinne har gjort for deg selv.

Et tips som kan hjelpe deg å miste vekt er å investere i en kopp måler. Cup-målere er stor, fordi de tillater deg å måle ut nøyaktig hvor mye mat du ønsker å spise. For eksempel kan du måle ut en hel kopp melk eller bare halvparten.

En god måte å hjelpe deg å miste vekt, er å redusere mengden salt du legge til maten. Forbruker for mye natrium kan gjøre deg oppblåst og kan også øke blodtrykket. Prøv heller å bruke andre alternativer til salt eller bare holde saltinntaket lavt.

Siden miste vekt er til syvende og sist om å ta inn færre kalorier enn du expend, må du vite nøyaktig hva du spiser. Begynn nå å holde en detaljert matdagbok eller journal over hver eneste ting du spise eller drikke, inkludert vann, slik at du kan kartlegge matinntaket til måten vekten din er i endring, og kan justere kostholdet deretter.

som du ser, er det mye mer å vekttap enn de fleste tror. Det krever mye arbeid og tålmodighet, men det vil være verdt det til slutt for å hjelpe deg selv leve sunnere. Ved å følge tipsene ovenfor, er du godt på vei til å få den kroppen du ønsker.