Effektive løsninger for å hjelpe deg å takle Arthritis
Når det gjelder leddgikt, virker det som ingen er trygge. Menn og kvinner i alle aldre og fysisk velvære, er potensielle mål for denne smertefulle og degenerative sykdommer. Disse tips og triks tilby noen grunnleggende innsikt i de ulike alternativene som er tilgjengelige for alle som sliter med å takle symptomene på denne tilstanden.
Vitenskapelige studier har vist at moderat alkoholforbruk gjør ikke leddgikt verre. Tvert imot, noen eksperter foreslår at moderat forbruk kan selv gi noen fordeler til dem som lider med leddgikt.
Stretching bør være en daglig aktivitet for å holde leddgikt symptomer under kontroll. Du kan forebygge skader bare ved å tilbringe 10 minutter om dagen strekke alle de store muskelgruppene. Disse strekker varme opp for muskler og sener som gjør dem mindre sannsynlighet for å opprettholde en skade.
Se en lege for å finne ut nøyaktig hvilken type leddgikt du har hvis du føler at du lider av leddgikt symptomer. Det er over hundre forskjellige typer leddgikt og kjenne din bestemt type kan hjelpe deg å lære hvordan du kan bidra til å ta vare på deg selv mer effektivt.
Hvis du lider av leddgikt, er det svært viktig at du ikke får for stresset. Stress gjør kroppen anspent, noe som i sin tur gjør leddgikt verre. Det er viktig at du holder kroppen din avslappet hele tiden for å hindre leddene fra å bli for stiv og trang.
Pass på at du legger merke til matinntaket. Noen som har leddgikt kan ha matallergier som de er uvitende om. Hold detaljerte notater om de matvarer som du spiser og hvilke symptomer du opplever. Legg merke til hva mat gjør symptomene verre. Gjør som kan være det som hjelper deg å finne årsaken.
Oppretthold nok protein i kosten. Protein er svært viktig for leddgikt, som kroppen bruker mer enn de noen uten leddgikt. Vegetarianere særlig behov for å finne gode kilder til protein som tofu, belgfrukter og ost. Spis disse regelmessig for å holde smerter og betennelser i sjakk.
Hver gang du ser legen for en fysisk bør du be ham eller henne til å sjekke for vitaminmangel. Mangler i jern eller B-12 kan føre til leddgikt fare opp og generelt dårlig helse. Å vite hva nivået er, og ha dem sjekket ofte vil redusere risikoen for flare ups.
Bruk en tidtaker. Hvis du har husarbeid å gjøre, gi deg selv 5 eller 10 minutter på timeren, og når det dings, ta en liten pause. Selv om det kan friste deg, som det gjør mange mennesker, ikke prøv å overvinne smerte for å få en bestemt oppgave fullført. Dette er sjelden verdt innsatsen og potensiell skade det utsetter deg for.
Følg nøye med på din medisinske behandlingsplan. Mange leddgikt lider gjør den feilen å bare stenge deres sinn til hva deres leger sier til dem. En god pasient bør ta notater på hva legen forteller dem, samt hva apoteket sier. Å gjøre dette kan holde deg oppdatert på din egen tilstand.
Hev bena for å avlaste foten og knesmerter. De fleste som lider av leddgikt har det verste i sine knær og ankler. Heve bena kan bidra til å lindre hevelse og betennelse, og raskt bringe smerte til en stillstand. Prøv å legge på en sofa, og sette beina opp på armlenet.
Mange mennesker har en tendens til å ha dårlig holdning og gjøre alle slags ting som skape kaos på kroppen sin. Når du har leddgikt, er det enda mer viktig å følge nøye med på ting som dette. Du må sørge for at du opprettholde god holdning og riktig plassering av kroppen din.
Ditt kosthold har en enorm innflytelse på leddgikt. Spis grønnsaker, bønner og frukt å forbedre dine fysiske evner og øke energinivået. Grønnsaker og frukt er sentrale for et sunt kosthold.
Sørg for å etablere en riktig balanse mellom trening og hvile i det daglige liv. Når du får rikelig med mosjon, samt rikelig med hvile, vil du finne din leddgikt er mindre belastende. Husk at selv svært Tilpass idrettsutøvere må gi kroppen sin tid til å hvile og samle krefter mellom treningsøktene, og det gjør du.
