Solid Råd om hvordan å leve med Diabetes
Diabetes er en tilstand der kroppen enten ikke produserer nok insulin, eller har problemer med å svare på sin egen insulinproduksjon. Dette fører ofte til problemer for personer som lider av det, som blodsukkeret blir høyere enn en normal person som ikke har diabetes. Hvis du trenger tips for å hjelpe deg med diabetes, så les denne artikkelen.
Peanøttsmør er en utmerket måte å tilfredsstille et sug etter noe søtt når du er diabetiker. Den inneholder sunt fett og er relativt lav i sukker, så ta en skje og grave i. Slikke det som en lollipop og det vil overleve enhver craving du har. Vær forsiktig hvis du setter den på kjeks eller brød fordi du vil trenge for å inkludere disse karbohydrater i det daglige teller.
Det er mulig å senke blodsukkeret ditt med trening, så gi det en sjanse og se hva den gjør for deg. Sørg for å teste deg selv umiddelbart etter at du trener for å sørge for at blodsukkeret har gått ned til et nivå som er utholdelig, ellers må du ta insulin.
Diabetikere må utvise forsiktighet når du har en pedikyr. Diabetikere er utsatt for dårlige foten infeksjoner, derfor må du være spesielt forsiktig med eventuelle kutt eller punktering du får der.
Hvis du ikke har råd til å få en gym medlemskap, prøv din lokale samfunnshus eller YMCA. Du kan finne gode rabatter og noen ganger også byttehandel med dem for et medlemskap. For eksempel tilby å hjelpe rengjøre gym eller arbeid på grunnlag. Det er flott trening for en diabetiker, også.
For å få øye på matvarer som kan være et problem for deg, holde oversikt over hva du spiser i en logg sammen av blodsukkeret. Etter en stund, vil du være i stand til å merke effekten at enkelte matvarer har på deg. Dette er en mye bedre måte å få øye problematiske matvarer enn en eliminasjonsdiett, og kan også vise deg hvilke matvarer nytte for din helse.
De fleste vet at å redusere deres fett inntaket er et stort skritt i et hjerte-sunt kosthold . For diabetikere, er dette enda viktigere fordi hjertet er avhengig av kontrollerte og godt vedlikeholdt blod sukker. Target redusert eller eliminert mettet fett, som ofte er fra animalske kilder og inkluderer smult, bacon og smør, samt plantefett, som vegetabilsk fett.
Hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom, slag eller herdet arterier, bør du være spesielt årvåken i å kontrollere blodsukkernivået. Godt vedlikeholdt nivåer kan forsinke utbruddet av disse og andre medisinske tilstander, og kan også redusere dine sjanser for å utvikle disse sykdommene når du blir eldre.
For å redusere sukker i kosten, prøv å bruke lys eller lav fett produkter når du koker. Disse produkter er ikke bare lavere i fett- de inneholder også mindre sukker og natrium. Dette er en fin måte å fortsette å bruke ting som peanut smør, rømme og ost i matlagingen.
En av de vanskeligste tingene å huske for en nydiagnostisert diabetiker er betydningen av overvåkings blodsukkeret flittig. Over tid til svikt gjøre det kan føre til irreversible skader på nerver og blodårer i hele kroppen. Disse typer skader kan føre til problemer med emosjonell, hjerte, og seksuell helse.
Vær oppmerksom på hva du drikker. Mange brus og juice er laget med høy fruktose mais sirup, som ikke er bra for noen, enn si de med diabetes. Disse typer drikker er lastet med sukker (og dermed mye kalorier) som vil forlate deg som ønsker mer. Vann bør være din beste venn!
Som nevnt før, er diabetes en tilstand hvor kroppen har problemer med insulin, enten gjennom lav produksjon eller mangel på respons. Dette kan være plagsom for diabetikere som har høyere enn normalt blodsukkernivået. Tipsene fra artikkelen ovenfor vil hjelpe deg hvis du har diabetes.